Тайм-коды:
1) 00:00 Исключение молока и молочных продуктов;
2) 4:49 Выбирать сладкие молочные продукты вместо несладких;
3) 8:21 Переход на обезжиренные молочные продукты;
4) 11:47 Запекание продуктов в сыре;
5) 14:47 Заменять коровье молоко на растительное;
6) 17:38 Пить молоко вместо воды;
7) 20:17 Выбирать йогурты с семенами чиа, черносливом, черникой и другими суперфудами;
8) 23:30 Бояться есть творог на ужин;
9) 25:10 Не считать молоко и сливки в кофе как калории;
10) 26:12 Пить кефир для микрофлоры при хаотичном питании.
Дополнительные материалы:
Растительное молоко: https://www.youtube.com/watch?v=EzojIeyB3nU&t=316s
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu
Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushchaya-programma-individualnyj-racion-pitaniya
Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria