Владислав Онищенко, за плечами которого 4 полных триатлона, расскажет про экстремальный триатлон и ультратрейловые забеги: Celtman и 100 миль UTMB.
На лекции:
- О том, что важнее: физическая или психологическая подготовка.
- Как готовиться одновременно к разным экстремальным стартам, мешают ли они или дополняют друг друга.
- Как составить соревновательный план на год любителю трейла и триатлона, и почти всё выполнить.
- Можно ли ведя обычную жизнь любителя, комфортно стартовать несколько экстремальных стартов в сезон в разных видах спорта на выносливость.
О спикере:
Владислав Онищенко — спортсмен-любитель, живущий и тренирующийся в Москве. Активно занимается трейлраннингом и триатлоном, совмещает это с работой и семьёй. За плечами 4 полных триатлона, из которых 2 полных экстремальных, более 5-ти 100-километровых и 100-мильных забегов.
Кроссовки для трейлраннинга: https://sport-marafon.ru/catalog/krossovki/?pokrytie%5B%5D=Bezdorozh%CA%B9ye&utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=UOe0V5DBAtE
Спортивное питание: https://sport-marafon.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=UOe0V5DBAtE
Таймкоды:
00:00 Как «победить» себя и начать бегать сложные дистанции?
00:57 Введение. О спикере
01:35 Экстремальный триатлон и ультратрейл
05:22 Чем отличается ультратрейл от простого трейлраннинга?
09:12 Личный опыт. История забегов
14:04 Гонка Kullamanen
19:50 Гонка Celtman
27:59 График жизни и режим тренировок
33:48 О горной (гипоксической) подготовке
36:14 Физическое и психическое здоровье
38:49 Питание в обычной жизни и на гонках
43:55 Эмоциональное состояние
49:29 Как настроить себя на гонку? Что происходит во время неё?
54:20 Снаряжение. Одежда и аксессуары
1:03:26 Как бороться с холодом?
1:06:09 Финансовый вопрос. На чём сэкономить?
1:09:13 Цели, перспективы и планирование
1:13:14 План на 2025 и последующие годы
1:17:24 Вопросы:
1:17:35 На гонке заболели ступни. Что делать?
1:19:58 О спринте
1:20:44 Как девушки бегут такие гонки?
1:22:08 Можно ли на гонке понять, что ты точно финишируешь?
1:25:20 Вы общаетесь с другими участниками гонок?
1:26:34 Про часы и телефон: как добиться того, чтобы они не садились?
1:29:40 Почему слушаете музыку, а не аудиокниги?
1:30:34 Про тренировочные дистанции
1:34:33 Какой выбрать первый ультратрейл?
#СМЛекция #триатлон #трейлраннинг