Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu
Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushchaya-programma-individualnyj-racion-pitaniya
Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
Тайм-коды:
1) 00:00 Тарелка Здорового Питания;
2) 2:17 Сложные углеводы на вашей тарелке;
3) 5:32 Источники белка на вашей тарелке;
4) 10:46 Источники клетчатки на вашей тарелке;
5) 15:24 Обработка и сытость;
6) 16:09 Подсчет калорий и Правило Здоровой Тарелки;
7) 19:35 С чего начать анализ своего рациона (https://health-diet.ru/);
8) 23:21 Как прийти к интуитивному питанию;
9) 29:57 Как нормировать фрукты, ягоды, сухофрукты;
10) 31:19 Как нормировать орехи;
11) 32:46 Как нормировать сыры.
12) 35:10 Кратность включения продуктов питания. Важные вопросы.
Привет, ребята!;) Правило Здоровой Тарелки позволит перестать подсчитывать калории и взвешивать продукты, легко менять количество крупы, белка, овощей, меняя калорийность своего приема пищи под ваши цели! В видео разбираем каждый компонент тарелки Здорового Питания и термообработку.
Правило Здоровой Тарелки - это отличный способ научиться красиво и эстетично выкладывать еду на свой тарелке, а не наваливать все горкой, поливая кучей соуса.
Дополнительные материалы:
Руководство "Источники белка, жиров, углеводов": https://drive.google.com/open?id=1G5AUqUsm6KETSK1hmxqzqknoJC0GXaWV
Выпуск про омега-3: https://www.youtube.com/watch?v=qo4mlAputKY&t=179s
Расчет калорийности, белков. жиров, углеводов: https://www.youtube.com/watch?v=CR1UtEEALRk&t=369s
Выпуск про орехи: https://www.youtube.com/watch?v=8Bc8Xs75aRs&t=1141s
Выпуск про термообработку: https://www.youtube.com/watch?v=zwj-yX2Nyso&t=10s
Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu
Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushchaya-programma-individualnyj-racion-pitaniya
Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/