【股関節の硬さをとる】座ってできる２つの方法｜セルフ整体

⭕️専心良治ラボ【アーカイブ】 限定動画やオンラインゼミの資料動画講座が見放題で見られます。 https://btasenshin.com/application/senshinlaboindexplantrial 🏅YouTubeメンバーシップ https://www.youtube.com/channel/UCi0SnChv06KjxJyfglYAIBw/join 🎥オススメ✨ 足首回しで股関節を整える完全版（骨盤を立てる＋甲だし調整） https://youtu.be/vGJ32eogleE ※YouTubeメンバーシップ【プレミアム版】でご覧いただけます。 体のねじりを活かして股関節を開く『スパイラルツイスト（深層外旋六筋）』 https://youtu.be/g0EYh61DaU0 ※YouTubeメンバーシップ【限定版】でご覧いただけます。 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） 股関節を整える方法はP76〜 https://amzn.to/3wOuMow （Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点） 📲無料動画講座 『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod 『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/ チャプター 0:00 オープニング 1:59 ①体のねじりで股関節を開く方法 7:36 ②足首回しで股関節を整える方法 12:23 まとめ ≪関連動画≫ 【股関節固い】原因別のセルフケアまとめ2022年版 https://youtu.be/jUsHNO_jSPY 【股関節が硬い】座ってできるセルフ整体で硬さを解消 ①体のねじりで股関節を開く方法について https://youtu.be/VWEgvN5blkE 📖著書（新しい順） ・バレエ体幹ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/4c0LKAm ・柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://amzn.to/3wOuMow （Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点） ・バーレッスンハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/3InIfGm ・体が思い通りに動くバレエ整体（かんき出版） https://amzn.to/436C4Af ・バレエ筋肉ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/3v2kxwr ・バレエ整体ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/49F9msI ※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。 ーーーーーーーーーーーーー 島田智史 東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。 📷インスタグラム（Instagram） https://www.instagram.com/senshinryochi/ #専心良治 #バレエ整体 #股関節が硬い #股関節の硬さをとる #股関節柔らかくする #セルフ整体 #セルフケア