鼠径部の柔軟性低下はスポーツパフォーマンスはもちろん、姿勢や動きの大半に大きな影響を与えます。
それゆえその改善は非常に重要なのですが、一方でいくら伸ばしてもなかなか改善しない代表格でもあります。
中でも腸骨筋という骨盤深くにある筋肉は非常に固まりやすく、その結果鼠径部の固さの元凶になっています。
今回は腸骨筋の固さを改善するための方法を一部ではありますがご紹介します。
■中野崇が設立したトレーナー団体
トレーニングオファーも受け付けております
https://jarta.jp
【鼠径部伸ばしてからやると効果的なもの厳選】
■鼠径部多軸ストレッチ
https://youtu.be/VgAE1jbKcuQ
■バックランジ
https://youtu.be/_1ND9uUgN-A
■ヒップリフトを使った体幹トレーニング
https://youtu.be/4BHst7OYD3Q
■しなやかで強靭なお尻3ステップ
https://youtu.be/5E2IrMJDw5o
ー
【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】
■オンラインワークアウト
https://jarta.jp/seminar/
完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。
野球やサッカーなど競技特化のコンテンツも多数。
■JARTAホームGym
https://jarta.jp/gym/
JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。
プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。
■JARTAトレーナーカレッジ
https://jarta.jp/college/
トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。
身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。
■トレーニングオファー
https://jarta.jp/offer/support/
本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。
あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。
■中野崇 Instagram
https://www.instagram.com/tak.nakano/
■中野崇 オフィシャルブログ
https://ameblo.jp/bodysync
＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。
＊Sound Effect｜OtoLogic
#鼠径部 #身体操作 #パフォーマンスアップ #ストレッチ #トレーニング #スポーツトレーナー #コモドドラゴン #コモドストレッチ #中野崇 #ヒップアップ #ワークアウト #股関節 #JARTA