Уже давно нас просят сделать комплекс, подходящий для женщин в критические дни. Мы же на это обычно отвечаем: просто не делай перевернутые позы и вакуумное втягивание. Может ли практика в это время быть полноценной тренировочной, может ли она быть более-менее интенсивной? Конечно да. Все зависит от самочувствия женщины. Если есть слабость, понятно, что с этим необходимо считаться, если есть дисменорея, это тоже требует специфического отношения – занятие в этом случае будет существенно отличаться. Если же все в порядке, то можно полноценно практиковать, учитывая особенности физиологических изменений данного периода. Чем отличается эта практика от обычной – почти ничем. В ней только нет перевёрнутых поз. А потому и мужчины могут смело выполнять данную последовательность. Хорошей вам практики!
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
00:00 Вступление
00:16 Открывающая пранаяма
03:34 Разминка
11:16 Позы стоя
24:48 Наклоны и скрутки
36:16 Релаксация
Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:
https://youtu.be/ptPG2VJCBWg
Занятия для начинающих: https://youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v_u8_xF4laMAbJ_WIVN21N4
Занятия для опытных: https://www.youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v9hEIgYxTZO0uO9kBN5yQbo
Занятия для продвинутых: https://youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v-axZXAh40I5PZqOMy0LvdP
💌 Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим
🤟🏻 Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook:
https://www.facebook.com/groups/yogabanda/
Курс преподавателей йоги:
http://yogaacademy.co.il/
Инстаграм:
🧘🏻♀️https://www.instagram.com/yogainisrael/
🧘🏻♂️https://www.instagram.com/yoga_banda/
Facebook:
🧘🏻♂️https://www.facebook.com/RomanYogaTeacher
🧘🏻♀️https://www.facebook.com/NatalyaYogaTeacher
С уважением, команда ЙогаБанды
Роман Юрьев и Наталья Мозер
#ЙогаБанда #йога #йогадляначинающих #йогавкритическиедни