마음챙김 명상은 마음근육을 키우는 것과 같습니다.
명상의 가장 기본은 주의력 훈련을 통해 마음을 몸이 있는 곳,
즉 현재로 돌아오는 연습을 하는 것입니다.
주의력을 잘 기울여야 삶의 중요한 부분, 소중한 순간들을
놓치지 않으면서 마음은 안정과 균형을 잘 잡고 살 수 있습니다.
한 마디로 상은 삶에서의 관계에 관한 것이고
삶의 모든 것은 관계로 이루어져 있습니다.
우리가 순간 순간 경험하는 모든 관계를 온전하게 만날 때
삶의 풍경은 더 생생하고 풍부해집니다.
생각에 빠지거나 생각에 휘둘리면 자동적인 습관에 빠져서 살면
자신의 경험과 제대로 접촉할 수 없습니다.
그러면 기쁨, 만족, 행복,감사 삶의 소중한 가치들을 놓치게 됩니다.
이것이 명상이 주는 가장 중요한 메세지입니다.
그러면 어떻게 해야 하는 걸까요?
안희영 박사(한국MBSR마음챙김연구소 소장)와 함께
더 자세히 들여다봅니다
(헬로붓다TV초정 강연 중)
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