蛋白質滿滿！不但少油又好吃，健身和蛋奶素超推薦料理！餐廳的厚煎蛋通常比較油，在家動手做健康的厚煎蛋，竟然可以不用那麼多油也可做。滿滿大師撇步教您如何製作超好吃厚煎蛋。
材料：
板豆腐 1 塊
雞蛋 3 顆
熟玉米粒 30 克
調味料：
鹽巴1/4小匙
胡椒粉1/4小匙(依照個人口味)
步驟：
00:15 開場
00:37 食材講解、食材表
00:57 處理豆腐、玉米粒
01:12 調味
01:51 下鍋料理
02:59 (零)失敗翻蛋
04:17 盛盤
您的健康豆腐厚煎蛋就完成了！這道料理不僅含有豐富的蛋白質，還提供了豆腐和玉米的營養價值。蛋液和豆腐的結合帶來了豐富的口感和濃郁的味道。您可以將它作為早餐、午餐或晚餐的一部分，滿足您的健康需求。
無需再煩惱外面餐廳的蛋料理了！現在，您可以在家中輕鬆製作出美味又健康的豆腐厚煎蛋，享受滿滿的蛋白質好滋味。快來試試這個一鍋搞定的簡單食譜吧！
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