Завтрак из яиц это пожалуй самый сытный, вкусный и всеми любимый. И вариантов масса. Особенно вкусна яичница с помидорами.
ЯИЧНИЦА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ:
масло слив 10 гр-72 ккал
лук репчатый 1 шт 70 гр -30 ккал
помидоры 1 шт 130 гр -26 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
базилик сухой немного -1 ккал
яйца 2 шт 100 гр -156 ккал
сыр 20 гр -52 ккал
зелёный лук 10 гр -4 ккал
сахар пол чайной ложки 2 гр -8 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1 ПОРЦИЯ-260 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 350 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ОДНОЙ ПОРЦИИ 350 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 135 ККАЛ.
*********************
Случайно приготовив такую яичницу один раз, мы полюбили этот вкус. Просто, полезно, вкусно и малокалорийно!
***********
ЯЙЦА С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ:
масло сливочное 82%жирности 10 грамм 76 ккал
зелёный горошек консервированный 250 грамм
яйца 4 штуки 200 грамм-312 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 450 ГРАММ (2 порции). ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 518 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 115 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 1 ПОРЦИЮ 259 ККАЛ.
*****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яйца с зелёным горошком
11 00 фруктовый коктейль
14 00 мясо тушёное с овощами
18 00 мясо тушёное с овощами
********************
И ещё предлагаю Вашему вниманию один из самых вкусных и любимых нами завтраков, это яйца с овощами и сыром, а чеснок придаёт блюду особенную пикантность!
*****************
ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ, ЧЕСНОКОМ И СЫРОМ:
масло сливочное 82%жирности 15 грамм-114 ккал
помидоры свежие 300 грамм-45 ккал
яйца 3 штуки 150 грамм- 234 ккал
молоко 3,2%жирности 100 мл-60 ккал
зелёный горошек консервированный 100 грамм-52 ккал
лук зелёный 50 грамм-16 ккал
сыр 70 грамм-182 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 680 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 703 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 103 ККАЛ,
****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
ЖЕЛАЮ ВСЕМ МИРА И ДОБРА!!!
****************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#