등산, 걷기 절대 아닙니다, 평생 건강하게 걷고 싶다면 꼭 하세요!, 죽기 전까지 걷고 싶다면 해야 하는 운동 스쿼트, 책읽어주는여자 오디오북 korean audiobook

《죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라》
고바야시 히로유키 지음│홍성민 옮김│동양북스

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나이가 들면 어쩔 수 없이 인체 여러 기능이 떨어지는데요. 그중에서도 하체가 약해지면 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 하체에는 약 70%의 혈액이 모여있는데요. 하체의 근력이 저하되면 충분한 혈액을 심장으로 보내지 못하게 되어 두근거림, 냉증, 부종 등, 온 몸에 악영향을 미치게 됩니다. 이로인해 걷는 것이 힘들어지고, 쉽게 넘어져서 활동이 제한되는 경우가 많아집니다. 따라서 하체 근력을 강화하고 유연성을 유지하는 것이 매우 중요한데요.

오늘 소개할 책은 《죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라》입니다. 이 책에서는 하체 근력을 강화 하기 위한 효과적인 방법으로 스쿼트를 알려주고 있는데요. 스쿼트가 단순한 운동을 넘어서 하체의 근력을 키우고 균형 감각을 향상시키는 데 얼마나 중요한지를 강조합니다. 또한 스쿼트는 면역력 향상, 치매 예방, 요실금 방지, 변비 개선 등, 놀라운 효과를 가지고 있다고 설명하고 있습니다.


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