#モーニングルーティン #腸 #生産性 #腸活
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一緒に腸を整えましょう🍑♪
【タイムライン】
0:00 腸が人に与える影響
1:31 腸の重要な役割とは？
4:49 ①朝一杯の白湯を飲む
6:15 ②腹式呼吸でリラックス
8:01 ③朝ごはん（和食を食べる）
10:16 ④朝ごはん（食べ方）
11:51 ⑤食後の運動
13:34 完璧を目指さないことがコツ
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