سبعة أطعمة ستجعلك تبدو أصغر حقاً

لمن يريد يكبر بدون ظهور علامات الشيخوخة كالتجاعيد والشيب والضعف الذاكرة فإذاً عليكم التركيز على هذه الأطعمة التي تزيد مصانع الطاقة الميتوكوندريا (المتقدرات) فيما يلي سبعة خيارات غذائية يجب مراعاتها: ١. **الشوكولاتة الداكنة (مصدر PQQ):** يعزز PQQ عدد الميتوكوندريا وإنتاج الطاقة. اختر الشوكولاتة الداكنة (85٪+) للحصول على أكبر فائدة، مع الحد الأدنى من السكر والأكسالات (يمكن للجبنة أن تساعد في تقليل امتصاص الأكسالات). ٢. **التوت واللحوم والجبن التي يتم تغذيتها بالعشب (غنية بالبوليفينول):** تدعم البوليفينول وظيفة الميتوكوندريا وتقلل الالتهاب وتعمل كمضادات للأكسدة. قد يتم امتصاصها بشكل أفضل من المصادر الحيوانية مقارنة بالنباتات. ٣. **الكبد واللحوم الحمراء والأسماك الدهنية (تحتوي على Coenzyme Q10):** ضروري لنقل الإلكترون في الميتوكوندريا (إنتاج الطاقة). قد يحتاج مستخدمو الستاتين إلى المكملات الغذائية. ٤. **اللحوم الحمراء (غنية بالكارنتين):** تساعد على حرق الدهون والحفاظ على العضلات أثناء التمرين وتعزز التعافي. ٥. **اللحوم الحمراء (تحتوي على الكارنوزين):** يعمل الكارنوزين على إصلاح تلف الميتوكوندريا، وإدارة الأس الهيدrogenي الخلوي، ومحاربة الالتهاب، وتقليل ارتباط السكر بالبروتين (الت糖يل). ٦. **الأسبيرولينا (مصدر فيكوسيانين):** يعزز هذا المركب القائم على الطحالب تكوين الميتوكوندريا ويحمي الحمض النووي ويحارب الإجهاد التأكسدي. ٧. **السلمون والسردين وزيت كبد القد (غنية بـ EPA و DHA):** تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية هذه بشكل مباشر على تحسين وظيفة الميتوكوندريا وتقليل الالتهاب وتعزيز حساسية الأنسولين. ترجمة الفيديو:شفاء زيناتي لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm تابعونا على وسائل التواصل: تليجرام: DrBergArabic فيسبوك: ArabicDrBerg انستجرام: drberg.ar منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي https://drnutrition.com/brands/dr-berg نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!