皆さん一度はこんなこと考えたことありませんか？
「筋トレすればどれくらい筋肉が増えるのか」
「どれくらい筋肉をつけたら体が変わるのか」
そして、「思った通りに筋肉が成長していない」、「毎日筋トレしてるのに何で結果が出ないのか」「前の自分と比べても変化を感じない」と悩むこともあるはずです。
科学的な事実を見るとスムーズに体を変えるためには筋肉がつくまでの時間や量を理解して、より早く筋肉をつけるためのポイントを意識する必要があります。
しかし、これを知らずに損をしている人も多く、頑張ってるのに筋肉がつかない、と絶望して最後にはトレーニングをやめてしまう人もいます。
この動画では最新のデータ、そして専門家のインタビューなどを基にを基に筋トレによってつく筋肉量とより早く筋肉をつけるためのポイントを紹介します。この動画が少しでも参考になったら是非高評価をお願いします。
0:00 はじめに
1:02 筋肥大の限界
10:55 限界値の真実
13:31 限界を超える方法
・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)
https://www.youtube.com/channel/UCUxgdP02xhhCv4xaKiloThw/join
・パーカーに1対1で指導してほしい
https://coconala.com/services/1614937
・参照
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7496846/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39068934/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25546444/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34125411/
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2024/07000/efficacy_of_split_versus_full_body_resistance.20.aspx
https://www.instagram.com/bradschoenfeldphd/p/C5lPoGnLCD_/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36228016/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24714538/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003312/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28532248/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25148302/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9951798/
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