#ランニング #ランニングフォーム #マラソン
走るときの脚運びをマスターしましょう!
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《目次》
0:11 オープニング
1:23 股関節が使えていない走り方
※最短距離で脚を運べていない走り方
2:07 脚運びのポイント
最短距離で脚運びを行う大切さ
5:02 クロスウォーク(見本)
5:55 クロスウォークをマスターしよう!
エクササイズを分解して説明します
13:07 クロスウォークから歩き・走りに移行する
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▶PART1 脚の引き上げをマスターする『マリオネットウォーク』
https://youtu.be/S540dJQvQN8
▶PART2 ”お尻を使う”感覚をマスターする『モデルウォーク』
https://youtu.be/QVE4GDZAbPU
に続くPART3は『クロスウォーク』です!
股関節の動きをよくしながら、
”最短距離での脚運び”をマスターすることのできるエクササイズ。
最短距離で脚を運ぶことができる=効率のよい脚運びにつながります☺
今までよりもラクに走れるようになるだけでなく、
一歩一歩を最短距離で運べるようになるので、
結果的に速く走れるように!!
また、膝への負担も減るので、
ケガや痛みの予防にもつながります!
是非マスターしてみてくださいね☺
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