كيف تصير مدرب نفسك ؟ | بودكاست على البنش

شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا! لو اعجبتك الحلقه تأكد انك تشترك بالقناه و تفعل جرس التنبيهات عشان يجيك اشعار اول ماننزل لك حلقه جديده

وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي
عالانستقرام
https://www.instagram.com/onthebench.sa/
التويتر
https://twitter.com/OnTheBench_SA
رابط الديسكورد
https://discord.gg/BChbk8UtNT

بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود

لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.

تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: https://www.instagram.com/abdulazizdalhi/
يوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCuSXLn4ISMrE3x_XGmZeFAg

تابع محمد المسعود:
انستقرام: https://www.instagram.com/mohammed_lifts/
سنابشات: https://www.snapchat.com/MOHAMMED_LIFTS

شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.

عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
34000
اخ و اخت

مواضيع الحلقة:

00:00 | المقدمة
01:30 | اسئلة المتابعين
06:68 | أساسيات المدرب
11:15 | ما هو احتياجك من السعرات الغذائية
14:40 | كيف تقسم وجباتك في اليوم
19:50 | الفرق بين عناصر الأكل
20:40 | كيف تصمم جدول تمرينك
24:40 | كيف توزع تمارينك في الأسبوع
26:35 | أهم عوامل جدول التمارين
31:47 | متى تغير التمارين
36:04 | طوفان المعلومات
39:04 | اهمية شدة التمرين
41:14 | سر التطور
45:10 | كيف تتابع تقدمك