Сънят е един от най-важните физиологични процеси в тялото, почти толкова, колкото тези на будното ни състояние. Сънят е в основата на психичното здраве, когнитивното здраве и оптималното физическо благосъстояние на организма ни.
Сънят е енергийно почистване на мозъка: мозъкът има почистваща система (наречена глимфатична система), която се включва по време на не-REM дълбок сън. Нарушенията в качеството на съня и недостатъчния пълноценен съм водят до по-голяма вероятност от развитие на болест на Алцхаймер, диабет, болести на обмяната и сърцето. В този епизод обяснявам подробно колко са важни всички фази на съня и давам лесни и научно-базирани насоки за пълноценен сън.
Последвай ни в:
Instagram:
https://www.instagram.com/aestheticbrainspodcast
https://www.instagram.com/mariyamar/
Apple:
https://podcasts.apple.com/us/podcast/aesthetic-brains/id1683133823
TikTok:
https://www.tiktok.com/@aestheticbrains
https://www.tiktok.com/@dr.mariaderm
Spotify:
https://open.spotify.com/show/3tgyy8KRsmDobrBGKXB1Ug