Как работи мозъка ни и защо може да ни спре по пътя на промяната?
И как да се отървем от лошите и да си изградим полезни навици?
В това видео споделям с теб лесен процес от 5 стъпки, който ще ти помогне да си изградиш здравословни навици.
Споделям ти и няколко книги по психология и личнонстно развитие, които си струва да прочетеш:
👉Атомни навици - Джеймс Клиър
👉Mindset/Нагласата на ума - Карол Дуек
👉Какво радва мозъка ви и защо трябва да правите обратното - Дейвид Дисалво
5 стъпки към всяка промяна:
✨СТЪПКА 1:
Запиши на лист хартия (или на бележка в📲) какво точно искаш да постигнеш и ЗАЩО го искаш.
✨СТЪПКА 2:
Напиши 3 действия, които можеш да правиш всеки ден, за да постигнеш промняната, към която се стремиш.
✨СТЪПКА 3:
Избери само едно от тези действия и започни да го правиш всеки ден в продължение на 2 седмици
✨СТЪПКА 4:
Отбелязвай си когато изпълниш действието, за да си водиш отчетност (в календар на📲 или си направи собствен календар и отбелязвай там)
✨СТЪПКА 5:
След като изтекат тези 2-те седмици, прегледай бележките си и ако имаш над 50% успеваемост, може да добавиш още едно действие от списъка и да го изпробваш и него за
2 седмици.
И така плавно, без да си даваш твърде много зор, ще започнеш да изграждаш полезни навици.
◽️◽️◽️◽️◽️◽️
💻👧Коя съм аз и с какво се занимавам?
Повече за мен тук 👉https://tsvetifit.bg/za-men/
Включи се в моя Фитнес маратон за жени
📍Старт: 7 октомври
Виж повече тук👉https://tsvetifit.bg/365-fit/
❓Ако имаш въпроси, пиши ми в коментар, на лично в Инстаграм или ми изпрати имейл на [email protected]
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Използвай код за отстъпка в сайта на MyProteinBg: https://shorturl.at/ovIPY
✨TSVETIMP✨
Последвай ме в Instagram 👉https://www.instagram.com/tsvetifit/
Последвай страничката ми за навици 👉https://www.instagram.com/navik.bg/