Тайм-коды:
1) 00:00 Овсяная крупа (цельное зерно);
2) 6:25 Крахмал и другие сахара в овсянке;
3) 8:11 Витамины в овсяном зерне;
4) 10:05 Минеральные элементы в овсяном зерне;
5) 11:23 Фитаты в овсяном зерне;
6) 14:10 Как готовить кашу;
7) 15:40 Как выглядит овсяное зерно альденте;
8) 18:44 Варим яйца;
9) 19:52 Добавляем фрукты, орехи;
10) 24:33 Сахар и захзамы в кашу;
11) 28:00 Лактоза, молоко;
12) 30:52 Овсяное зерно в формате Тарелки Здорового Питания.
Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
Запись на консультации по здоровому питанию:
https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
Дополнительные материалы:
Рецепт быстрого завтрака из овсяных хлопьев:
https://www.youtube.com/watch?v=3CGT9Yf8gw0&t=701s
Запекаем рыбу (сибас и полба):
https://www.youtube.com/watch?v=d6fr5Owggq8