මාංශපේශී වර්ධනය සහ නීරෝගීකම සඳහා බත්,කඩල, කව්පි, මුං සහ සෝයා වැනි ආහාර වල වැදගත් කම

මෙම වැඩසටහන මගින් රනිල භෝග, ධාන්‍යය සහ ඇට වර්ග වලින් අපේ ඇඟට ලැබෙන පෝශණය පිළිබඳ සාකච්ඡා කර ඇත.මෙහි අනෙක් වැඩසටහන මගින් මෙම ආහාර වර්ග කිහිපයකින් අපට ලැබෙන පෝශක පිළිබඳ සන්සන්ධනාත්මක විග්‍රහයක් ඉදිරිපත් කරනු ඇත. මගේ අලුත් channel එක මෙතනින් ගිහින් subscribe කරන්න https://youtube.com/@Nurse_Hesh?si=vTWHkIBq3TeaXmiX Sources : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17191025/ https://www.mdpi.com/2072-6643/12/7/2123 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30796701/ මාගේ අනෙක් වැඩසටහන් අපි කන මස් වර්ග සහ බිත්තර ගැන ඔබ දැන ගත යුතුම වටිනාම කරුනු රැසක් https://youtu.be/qQyQMGIbAo8 නිවසේදී Zn , Mg , සහ යකඩ ඌනතාවයක් ඇති නොවන ආකාරයට ධාන්‍යය පිලියෙල කරගත යුතු නිවැරදිම ක්‍රමය https://youtu.be/xRs6E4buAKg බිත්තර වලින් කොලෙස්ටරෝල් සහ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම සම්බන්ද නිවැරදිම විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම https://youtu.be/GcDzX0RLSL4 ඇත්තටම හරක්මස්, කුකුල් මස් වලට වඩා බිත්තර වලින් අපේ ඇඟට ප්‍රෝටීන් ලැබෙනවද? https://youtu.be/lEVmdK9Hn28 කහ මදය අයින් කරල සුදු මදය විතරක් කන අය මෙය අනිවාර්යෙන් නැරඹීය යුතුයි ! https://youtu.be/bxYaC_VrMyM ඉන්දියන් බිත්තර වල ඇත්ත කතාව ! සල්ලි දීලා ජරාව ගන්න කලින් බලන්න https://youtu.be/f58bartP8AE බිත්තර කන්න හොඳම විදිය මොකක්ද ? | විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම https://youtu.be/NYO3KNo1ZVE අපි කන මාලු ගැන ඔබ නොදන්න කරුනු රැසක් https://youtu.be/MQMaVtwc434 කෑවොත් මැරෙන්න වෙන මාලු වර්ග ගැන හරියටම දැනගමු ! https://youtu.be/_hdLNRYGzEE මස් / මාලු / බිත්තර නැතුව ඇඟ හදන්න පුලුවන් Vegetarian අය සඳහා විශේෂයි ! https://youtu.be/pfvQxXHvEQE කායවර්ධනය සඳහා උනන්දු නීර්මාංශ ඔබ සඳහා ලෝකේ හොඳම ශාකප්‍රෝටීන වර්ග 08ක් https://youtu.be/q0-GJATwOF4 #nutrition #nursehesh #legumes #micronutrient #chickpeas #mungbeans #blackeyebeans #healthyliving #cholesterol #protein #cholesterolawareness #diabetesawareness #diabetescontrol #insulinsensitivity #bodybuildingscience #dietarychoices #dietaryfiber #balanceddiet #Legumes #HealthyEating #PlantBased #CookingLegumes #NutritionTips #VegetarianRecipes #ProteinSources #MealPrep #HealthyRecipes #VeganCo