كيف تخسري الدهون العنيده بدون حرمان خطوة بخطوة

(الرحلة مدتها شهرين) ✨كارديو ٣ مرات في الاسبوع ✨حساب سعرات الثبات ✨بروتين ٢جرام لكل كيلو من الجسم ✨خطوات: من ٨ الى ١٠ الاف خطوه يوميا ✨للبنات الي مو حابين يحسبون سعرات اتبعي طريقه الصحن. 📱حاسبة السعرات والماكروز https://lamaworkout.com/en-eu/pages/عداد-السعرات-الحرارية جدول مدروس يساعدك تبدين : https://lamaworkout.com/en-eu ملابسي الرياضيه+ مكملاتي كود: LAMA https://ie.womensbest.com Affiliate links: جهاز السير المنزلي: ‏https://amzn.to/4h276z4 اوزان للبيت: ‏https://amzn.to/3BUlaf2 عدة التصوير : https://amzn.to/4a846P6 https://amzn.to/3BMqh0R #تمارين #لمى_العنزي #يوميات #فلوق_صحي#اكسبلور #فلوقات #فلوق_بنات #اكل_صحي #روتيني_اليومي