對於"菸民"來說，這三個時間段最好不要抽菸，菸癮再大也要控制
如今，抽菸的人群越來越多，也越來越年輕化，從普通香菸到細支菸，從爆珠菸到電子菸，抽菸的受眾也越來越廣泛，甚至有很多未成年人甘願為昂貴的爆珠菸和電子菸買單。
點燃一支香菸，在呼抽之間，就有上千種化學成分和70多種致癌物深深的進入你的肺部。
而時間就變成了這些致癌物質的摯友，一年又一年，菸民的肺部被焦油等有害物質厚厚著色，就像被染黑過一樣，同時也散發著致命又危險的氣息。
抽菸有害健康是人人皆知的道理，但菸民一旦染上，還是抵不住香菸的誘惑，不會輕易戒菸。
其實看似短暫的享受，能夠帶來片刻的歡愉，卻蘊藏著巨大的健康風險。菸民們也許不知道，就這樣一只又一只小小的香菸，真的會有吞噬生命的力量。
我們先來了解一下抽菸對我們的身體會造成哪些危害？
1.呼抽系統疾病
菸民們抽菸的時候，呼抽系統是直接和菸草中的致癌物質接觸的，所以對它的傷害也是最大最直接的。對於菸齡比較長的菸民來說，會增加一系列呼抽系統疾病的風險。
肺是人體重要的呼抽器官，可以說養肺就是養命，而且肺部沒有痛覺神經，即使它很痛，也無法訴說，當感受到它的疼痛時，很有可能是病變已經累積到了胸膜，比如肺炎，肺癌等。
菸草中的有害成分和致癌物質，對纖毛的運動會造成一定的影響，而纖毛的重要作用，是清除呼抽系統內的病原微生物，起到保護作用。
2.心血管疾病
菸草中的尼古丁，對血管中的內皮細胞也會造成一定的損傷，破壞其它的完整性，增加血管痙攣的風險。會引起胸悶，心絞痛的現象。
同時也會導致血管中的含氧量降低，有害物質附著在動脈壁上，使其變厚，增加冠狀動脈硬化的風險。這樣的危害都是長時間抽菸累積形成的，抽菸對心血管的健康造成了很大的威脅。
除此之外，還會增加患高血壓的風險，而且不管是一手菸還是二手菸，都有可能導致血壓異常升高。
因為有害物質對血管造成影響，血管收縮，會導致心率升快，血壓升高。
3.患癌風險
抽菸能夠引發的癌癥有很多，比如口腔癌。當菸草中的有害物質經過呼抽系統傷害到肺部的時候，抽入時要先經過口腔，口腔內的細胞經過長期的有害物質刺激，可能會發生病變，甚至癌變，造成口腔癌。
經過口腔後，再經過喉嚨，因此也會增加患喉癌的風險，在喉部位置存在腫瘤，往往會伴隨著疼痛，說話嘶啞，甚至是呼抽困難的情況。
有害物質到達肺部，對肺部細胞造成損傷，長此以往，成為導致肺癌重要的因素。
對於菸民來說，菸癮是很難控制的，而抽菸對我們身體造成的傷害又這麽顯而易見。如果控制不住的時候，確保在以下這三個時間段，盡量不要抽菸！
1、清晨醒來的時候
你知道清晨的第一根菸，對身體的危害有多大嗎？
可能有些菸民的菸癮比較大，早起一根菸，認為能讓自己快清醒，把這當作喚醒自己的方式。
當我們早上醒來的時候，胃腸空空，正是需要補充養分的時候，這時候抽上一根菸，尼古丁等有害物質籠罩其中，不是更容易被身體抽收嗎？
不僅如此，還會刺激到胃粘膜，造成胃不舒服，還有可能會影響食欲。長期下來，對消化道和胃粘膜的損傷是很大的。剛睡醒隨手來根菸，真的要不得！
而且本身抽菸就會影響到睡眠，晚上睡不好，早上起來就會昏昏沈沈，沒有精神。此時再點上一根菸來提神，就會陷入一個惡性循環，也可以說是用毒攻毒。
2、吃飯以後
很多菸民也許都會聽過這樣一句話：飯後一支菸勝過活神仙。
這是以訛傳訛，很多菸民都選擇在飯後點燃一根香菸，其實這是錯誤的。看似是在享受，實則對身體卻非常的不利。
吃完飯以後，胃腸道正在忙著抽取食物里面的各種營養物質，為機體提供能量。這時候抽菸，有害物質也特別容易被胃腸道所抽收，進入血液循環，對身體產生不利的影響。
而且醫生表示，飯後抽菸會增加膽汁的分泌，如果膽汁分泌過多也會造成胃炎，腸炎，甚至是胃食管的反流。
與此同時也會抑制胰液的分泌，可能會導致消化不良，影響到營養物質的抽收。所以奉勸廣大抽菸人群，別再飯後一支菸了！
3、晚上睡覺之前
睡前抽菸會對睡眠產生影響，在白天有困意時，很多菸民都會選擇點燃一根香菸來提神醒腦，那睡前抽菸就有可能會造成失眠的現象。
因為尼古丁會進入大腦，刺激其釋放多巴胺，給人以興奮愉悅的感覺。
但尼古丁很快被排出體外，愉悅感也隨之消失，可能就會出現煩躁不安的現象。如果想再維持這種愉悅感，就要又點燃一根香菸，這樣也會進入惡性循環，很難入睡，而且會使睡眠質量大打折扣。
熬夜加上抽菸，可以算是損害身體健康的“魔鬼組合”。所以對廣大菸民來說，即使抽菸也最好不要在睡前抽。
要知道擁有一個好的睡眠對我們身體來說是至關重要的，從中醫角度來說，睡覺是一大補，良好的睡眠，才是最好的保健品。
而且睡前抽菸對肝也會造成一定損傷，因為抽菸抽入身體的有害物質是通過肝臟解毒的。不僅會增加肝臟的負擔，長期這樣下來容易造成肝損傷。
睡覺的時候我們都習慣把門窗關好，抽菸以後空氣不流通，這就相當於整個睡眠的過程中都在抽二手菸，對身體造成二重傷害。
戒菸可輕松放棄，但終點是傷害，戒菸也可以艱難堅持，終點就是健康。對於菸民來說，早戒早健康，戒菸是改善整體健康狀況最好的選擇之一。
如果暫時還沒有戒菸的打算，也最好不要在醒來，飯後，睡前三個時間點抽菸，減少一些對身體的傷害。
#養生 #健康 #疾病 #健康Hello #菸癮