➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО, LCHF ИНТЕНСИВ ИЛИ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ https://keto-hudetvkysno.ru/
✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi
✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/hudetvkysno
✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442
✅ Я НА РУТЮБ https://rutube.ru/channel/23888970/videos/
✅ ГРУППА В ОК https://ok.ru/khudetvku
✅ ТикТок https://www.tiktok.com/@hubetvkysno
🔥Помочь проекту https://www.donationalerts.com/r/alisa_zaharova
☛ Почта для сотрудничества - [email protected]
Ешь и Худей! Быстрые Завтраки для Ленивых! Рецепты, Которые Вам Обязательно Понравятся!
В данном ролике покажу рецепты завтраков, которые вам обязательно понравятся, это быстрые рецепты, можно сказать что они для ленивых, так как готовятся очень быстро. Так же все рецепты здорового питания и подходят для худеющих в том числе . Ешь и худей!
🔥 Видео УЖИНОВ от канала Ешь и Худей https://youtu.be/FkHG5WfmYsQ
🔥 Канал Александры ЕШЬ И ХУДЕЙ https://www.youtube.com/channel/UCWCmfOfzImOmh1kuCbOOiGg
🔥 Проверенные рецепты правильного питания https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1YL1DDi0oBZZ-tjgJS7PU4
РЕЦЕПТЫ :
🍏 Ленивые пирожки с яйцом и луком
100 грамм цельнозерновой муки;
1 куриное яйцо;
200 мл. кефира;
0,5 ч. ложки соды щепотка соли для начинки:
3 отварных куриных яйца;
хороший пучок зеленого лука
Начинку можно делать любую, какую хотите!)
180 калорий в 100 граммах! В одной штуке примерно 90 калорий
🍏 Яйца в перце
Болгарский перец - два кружочка
Яйцо - 2 шт
Сыр - 30 гр
Масло для жарки
На порцию 321 ккал
20.45/25.75/2.91
🍏 Яичные маффины
Яйца - 4 шт
Лук красный - 40 гр
Перец болгарский - 50 гр
Шпинат - 30 гр (у меня заморозка)
Сыр до 45 % жирности - 50 гр
144.56 ккал на 100 гр
10.79/ 9.95/ 2.2
🍏 ПП Бургеры
Для булочек :
Яйцо - 1 шт
Соль - щепотка
Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
Творог 5 % - 200 гр
Мука ц.з. - 80 гр
Кунжут ( не обязательно )
Для начинки :
Фарш мясной ( у меня индейка ) - 300 гр
Лук - 1 шт
Листовой салат
Помидор, сыр
Для соуса :
Сметана + томатная паста
КБЖУ Булочек БЕЗ начинки 203.40 ккал
18.07/ 6.34/ 17.61 на 100 гр
🍏 БОНУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Необычные каши из овсянки
🍏 Ягодная овсянка
Овсяные хлопья - 50 гр
Молоко - 40 мл
Мед - 1 ч.л.
Масло кокосовое - 0.5 ч.л.
Смородина - 30 гр
для украшения :
Груша , фундук, семена чиа, семечки
Ккал порции (без топпинга ) 282.58 ккал
7.48/ 8.6/ 46.22
🍏 Овсянка с грушей- пашот
Овсяные хлопья - 50 гр
Какао - 1 ч.л.
Масло кокосовое - 0.5 ч.л.
Семена чиа - 1 ч.л.
Груша - 1 шт
Кокосовая стружка - 5 гр
на всю порцию 380.44 ккал
10.64 / 14.8/ 56.31
🍏Гранола и десерт с гранолой
Для гранолы берем :
Овсяные хлопья - 2 стакана
Фундук - 70 гр
Семечки - 50 гр
Финики - 8 шт
Финиковый сироп - 3 ст.л.
Масло кокосовое - 2 ст.л.
457.64 ккал на 100 гр
9.64/ 26.88 / 46.06
Десерт с гранолой на две порции
Йогурт - 140 гр
Гранола - 50 гр
Груша - 50 гр
Ежевика - 20 гр
на порцию 128.15 ккал
4.89/ 6.23/ 13.66
#худетьвкусно #завтракрецепт #здоровоепитание #ешьихудей #чтоприготовитьназавтрак #идеизавтрака #быстрыйзавтрак #ленивыйзавтрак