Разберем, пожалуй, лучшее упражнение на все тело, которое вы можете выполнять каждый день. Это доступное и эффективное упражнение, вовлекает в работу большое количество мышечных групп.
В первую очередь, в данном движении работают бедра и ягодицы, поясничный отдел спины, широчайшая мышца, мышцы брюшного пресса и плечевого пояса.
Для выполнения этого упражнения вам потребуется кое-какой инвентарь: палка, черенок от лопаты, удочка, швабра, или можно вообще ничего не использовать.
Беремся на расстоянии полутора ширины своих плеч, поднимаем палку над головой, и заводим руки немного назад за голову, что бы вы почувствовали легкое растяжение в грудном отделе.
На протяжении всего выполнения упражнения, вы должны держать руки прямыми, тянитесь ими вверх от себя, и не позволяйте вашим локтям сгибаться.
Это исходное положение, и теперь, удерживая палку над головой, выполняем самые обычные приседания. Обратите внимание на постановку ног. Рекомендую их поставить шире ваших плеч.
Худеем, Играя! Бесплатная фитнес-игра: http://lp.leaderfit.ru
Кайфовая фитнес игра, в которой вы выполняете простые домашние задания, и быстро сбрасываете лишний вес. От фитнес эксперта с 14 летним опытом!
Получите доступ и занимайтесь бесплатно здесь: http://lp.leaderfit.ru
Фитнес Клуб Онлайн – занимайтесь фитнесом с профессиональным тренером в любом месте: http://leaderfit.ru/wpm/start
Видео Фитнес Блог Алексея Динулова: https://atletov.ru
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/atletov.ru/
Страница VK: https://vk.com/dinulov
Страница FB: https://www.facebook.com/dinulov.alex