第一節
兩邊切球：練習切球的穩定性、兩邊後場腳步流暢度、啟動步伐節奏掌握、切球細微動作調整
第二節
網前抓球：腳步流暢度及節奏掌握、實戰中前場抓球能力、正手揮拍手腕要朝前、反手擊球腳要踩穩
第三節
反手平球連貫網前壓迫：
機會球的節奏掌握、實戰中反拍被動轉主動練習、反手擊球(含網前)腳要踩穩、網前抓球練習
阿勳教練因為第一次錄教學影片，所以格外認真的想把很多觀念帶給大家(分寸拿捏待加強)，過程中難免有些太過嚴肅的話語，還請大家見諒，因為這集他把我當成選手在訓練了.........
編編球齡2年
阿勳教練 羽球體保生
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Pelvis · Michael Lamb
My Body
℗ 2023, Michael Lamb