Тренировка на дельты:
1. Армейский жим в Смите 10х10
2. Разведение рук в стороны с гантелями 3х15
3. Y-отведения с упором в скамью 3х15
4. Разведение рук сидя в наклоне 3х15
5. Тяга канатов к подбородку 3х15
6. Тяга нижнего блока кроссовера к подбородку 3х15
8 и 22 февраля вебинар про ПОСТРОЕНИЕ тренировочных ПРОГРАММ
Запись по ссылке ниже
https://fitnessacademy.by/vebinary/postroenie_trenirovochnoj_programmy/
Мой онлайн семинар "Особенности женского силового тренинга"
https://course-online.fitnessacademy.by/osobenosti-chenskogo-treninga
Все о росте ягодиц я собрала в своем курс "Ягодицы. Научный подход"
Купить можно по ссылке ниже
https://course-online.fitnessacademy.by/yagodicynauchnyj_podhod