▶︎ мой список из 100 книг, которые нужно успеть прочитать до конца жизни, скачать бесплатно: https://tsaryuk.ru/book
▶︎ Telegram-канал: https://t.me/tsaryuk_ru — пишу про то, как создать свою личную стратегию
Привет, друзья! В этом выпуске я разговариваю с уникальным человеком — врачом-биофизиком Яковом Маршаком. Ему уже много лет, и он посвятил свою жизнь помощи людям в борьбе с зависимостями. В нашем разговоре мы глубоко разбираем природу курения и других зависимостей, а главное — отвечаем на вопрос: как на самом деле бросить курить?
Яков утверждает, что курение — это такой же инстинкт удовлетворения дисфории, как еда или алкоголь: "было плохо, стало резко хорошо". Мы также обсудили, почему некоторые люди генетически менее восприимчивы к радости и почему они чаще становятся зависимыми от "быстрых удовлетворителей".
Этот подкаст особенно актуален в канун Нового года, когда многие хотят оставить старые привычки в прошлом. Если вы хотите разобраться, почему курение так затягивает, и услышать реальное решение от человека, который знает о зависимости всё, — смотрите этот выпуск до конца.
Как же всё-таки бросить курить? Ответ — в подкасте. И подпишитесь!
📝 Делитесь своими мыслями в комментариях, я всё читаю и отвечаю
⚠️ Друзья, больше информации в телеграмм канале #Среда Знаний Якова Маршака ⇨ https://t.me/doctor_marshak / здесь будет анонс ДНК анализа
Из подкаста, учитель кундалини-йоги Алексей Владовский
▶︎ Сайт https://alexeyvladovskiy.ru
▶︎ Онлайн-клуб https://t.me/AlexeyVladovskiy_bot
❇️ Полезное питание PRANA Food: https://prandialab.ru
⬆️ Промокод "HAPPYNY" для моих зрителей - 20%
Подписывайтесь на мои соцсети:
▶︎ Instagram* http://instagram.com/mr.tsaryuk *запрещен в РФ
▶︎ Telegram: https://t.me/tsaryuk_ru
▶︎ Мой бренд одежды: https://unfollowing.ru
⚠️ Сотрудничество [email protected]
Ссылки на Якова Маршака:
📍 Сайт / https://doctormarshak.ru
📚 Среда Знаний (TG) / https://t.me/doctor_marshak
⏯ Тайм-коды для навигации:
0:00 – Введение: путь к освобождению от курения
0:34 – Что заставляет нас курить?
1:14 – Привычка или инстинкт: разница и природа зависимости
2:40 – Самоощущение и дисфория: как они связаны с курением
3:34 – Патологический инстинкт и зависимость
5:09 – Влияние инстинктов на поведение
7:40 – Запечатление зависимости: пример исследований
10:36 – Как формируется зависимость на уровне мозга
13:12 – Врожденные особенности и тесты на чувствительность
15:29 – Подходы к улучшению самоощущения
20:38 – Методы избавления от никотиновой зависимости
25:09 – Йога и внутренний комфорт
29:10 – Как стресс влияет на прокрастинацию
30:46 – Йога и регуляция удовлетворения
34:05 – Роль дыхательных техник и промывания носоглотки
39:47 – Гигиена носоглотки: традиционные методы
45:42 – Влияние питания на состояние носоглотки
48:52 – Генетические тесты и персонализированный подход
50:09 – Опыт автора: йога как способ борьбы с зависимостью
54:37 – Как йога помогает регулировать эмоции
55:25 – Заключение: зависимость, йога и путь к счастью
Это будет вам интересно:
✔ Подкаст про сон! Что нам врут про сон?
https://youtu.be/AAKHIaDwQCI
✔ Что делать с прокрастинацией?
https://youtu.be/97NNXuQA96M