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인트로 0:00 류마티스관절염과 감별점 2:14 수부 골관절염의 비약물적 치료 3:58 자기효능감 및 자가관리 프로그램 5:04 기타 자가 치료법 6:15 수부 골관절염 운동법 7:17 손가락 스트레칭 7:25 손마디 굽힘(너클 벤드) 8:22 주먹 스트레칭 9:30 엄지 안정화 10:24 손가락 끝 터치 11:01 손가락 걷기 12:03 손가락 운동 시 주의 사항 13:06 기타 생활 주의 사항 14:59 영양제 16:50 세줄요약 18:02 #손가락통증 #손가락운동 #손가락관절염 #퇴행성관절염 #손관절 #손마디관절 #골관절염 #손가락운동법 #류마티스관절염 #류마티스 #근감소 #헬스 #저항성운동 #주먹운동 ☑️ 이 영상은 "동영상 공개일 2024년 08월 30일" 시점의 정확한 정보에 기반하여, 정보제공을 목적으로 제작되었습니다. 원인이나 증상, 치료법에는 개인차가 있을 수 있으므로 반드시 의료기관 또는 의사와 상담해 주세요. ☑️ 영상은 의료 조언, 진찰 및 진단, 원격 진료 등의 의료 서비스를 제공하지 않으며 동영상에 등장하는 의료종사자와 시청자 간의 관계는 의사와 환자의 관계와는 상이합니다. ☑️ 영상을 바탕으로 자가 치료나 약물 복용을 하여서는 안 되며, 반드시 의사와 상담해야 합니다. ☑️ 영상에 포함된 정보는 공중 보건 인식을 개선하기 위한 교육 및 사회적 목적으로 제공되고 있습니다.