肚子用力！核心繃緊！但我就是感覺不到核心在用力啊QQ 你也有這樣的問題嗎？其實肚子繃緊、核心出力，不是只有「氣吸飽後憋氣」這麼簡單！今天小飛教練將分享，怎麼利用Supine 90/90，以正確的呼吸啟動核心，還會教大家一個可以整合本系列三個主題的高含金量動作！
🔥 哪個肌群、動作最難練？問答募集中！ 🔥
訓練了一段時間，你是否覺得總有個動作、肌群特別難練、不好看見成效呢？
9/23(五) 20:00 Julie 和 Mike 教練將在直播揭曉大家認為最難練的部位、動作有哪些！並且加碼分享.......遇到訓練瓶頸該怎麼解決！
👉🏻 教練救命！點我許願 https://forms.gle/XJpuGPQPkCFpHDVX7
🍀 超核心 x 楊承樺「運動者必知的運動營養學」線上課程正式開課！還有一波優惠價！🍀
早鳥預購優惠價👉🏻https://bit.ly/3yONomQ
點我看課程介紹👉🏻https://bit.ly/3alriz0
有在運動的你，需要吃得很不一樣！網路上紛飛的飲食資訊，你能分辨得出哪些是正確的嗎？本課程由超核心與運動營養師楊承樺共同合作，帶你解構日常飲食的迷思、規劃適合自己的減脂進度，讓「吃」這件事不再是壓力來源，而是你的助力！
📌 超核心線上課程 📌
💡「胸、背、肩腿完整訓練動作庫」好評熱賣中！💡
立即使用優惠價購買👉🏻https://bit.ly/3NYavQT
三分鐘學會啞鈴划船👉🏻https://bit.ly/3O1tsCd
這系列的動作庫課程將綜合核心、上肢、下肢等部位，加上基本能力，製作成新手及有訓練經驗者皆適合的 40 種訓練動作庫，並用生物力學及肌動學的角度，詳解各個動作步驟，還有常見問題解析及動作進逆程教學，如同百科全書般成為你的訓練寶典。
💡「壺鈴怎麼練？ 最完整的壺鈴線上課程」 超核心全新單元開課啦！💡
更多資訊👉🏻https://bit.ly/3xu0aqg
這一系列的硬式壺鈴課程是為螢幕前的你量身打造，由淺入深的帶著你一步一步從最基礎的壺鈴訓練觀念與動作開始，為你打下良好的基礎，再透過不同進階模式來達到增強肌力、爆發力、核心等訓練效果。
00:00 老是感覺不到核心在用力？
01:41 核心要有力，正確的呼吸是必備
02:48 『動作教學』Supine 90/90
05:39 『動作教學』巨嬰式臥推
07:35 威力＆小飛教練想對大家說...
🚩超核心專屬合作優惠🚩
選購 Inseed 益喜氏益生菌，結帳時輸入代碼「hypercore」
即可免費享有價值$2,460的全套益生菌旅行組 (每人一套）
專屬連結 👉🏻👉🏻 https://lihi1.com/O5URe/youtube
選購信捷訓練備品全品項、按摩工具，結帳時輸入代碼「hypercore」
即可享有9折優惠，專屬連結 👉🏻👉🏻
https://lihi1.com/p6sZU/youtube
✉️合作洽談聯繫信箱 [email protected]
-
👇🏻超核心線上課程👇🏻
《你的遠端私人教練，從零開始的增肌訓練課程》
https://lihi1.com/RKqL9/youtube
👇🏻馬上預約體驗教練課👇🏻
https://hypercore.com.tw/free-trial
-
超核心高價值內容
https://hypercore.com.tw/blogs
超核心 Instagram
https://lihi1.com/Pd6mG/youtube
超核心會員專屬 Facebook 社團
https://lihi1.com/8BegU/youtube
超核心 Facebook
https://lihi1.com/nVKTB/youtube