ท่าบริหารช่วยลดการปวดหลังอย่างยั่งยืน

ปวดหลังปวดเอว ถ้าอยากหายขาดนอกจากการยืดแล้ว เราควรต้องสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อรอบๆ บริเวณนั้นด้วย วันนี้กวางเลยจะพาไปบริหารกล้ามเนื้อสะโพก หลัง และท้อง ถ้าส่วนเหล่านี้แข็งแรงก็เหมือนเราเสริมเกราะให้กับตัวเรา ใครปวดง่ายปวดบ่อยก็จะปวดยากมากขึ้น ช่วยป้องกันหลังเสื่อม เอวเสื่อมในระยะยาวด้วย ทำอาทิตย์ละ 2 - 3 ครั้งกำลังดีไปฝึกด้วยกันนะคะ ☺️ 🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com 🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga 🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga​ 🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์