اليقظة الذهنية في علم النفس (مهارات العلاج السلوكي الجدلي 1)

اليقظة الذهنية في علم النفس (مهارات العلاج السلوكي الجدلي 1)

حالة اليقظة الذهنية أو الوعي الذاتي من أهم مهارات العلاج السلوكي الجدلي التي تساعد في حالات الغضب أو الاكتئاب أو القلق أو أي مشاكل متعلقة بفرط تفكير أو هوس أو تشتت انتباه وانعدام تركيز.

تابع في حلقة اليقظة الذهنية في علم النفس (مهارات العلاج السلوكي الجدلي 1) الأفكار التالية:

00:00 مقدمة عن اليقظة النفسية في علم النفس
00:53 التدريب على الانتباه وقوة الملاحظة وتمارين التأمل
02:00 تمارين الانتباه للتعرف على المشاعر والأفكار
02:58 مهارة التمييز بين المشاعر والأفكار
03:50 مهارة الفصل بين المشاعر والأفكار والسلوكيات
05:29 العقل الحكيم والعقل العاطفي والعقل الواقعي
05:53 مهارة عدم الحكم

اليقظة النفسية ورفع الوعي الذاتي من أهم مهارات العلاج السلوكي الجدلي المستخدم في علاج الاكتئاب والقلق والتوتر والرهاب الاجتماعي وغيرها من الأمراض النفسية المنتشرة، فتعتمد اليقظة النفسية على مهارات الانتباه والتعرف على المشاعر والأفكار والسلوكيات ومهارة عدم الحكم.
مهارة الانتباه تعود العقل على قوة الملاحظة ورفع الوعي الذاتي بشكل عام من خلال تمارين التأمل، وهذه التمارين تساعد في الهدوء والاسترخاء وتمهد لكيفية التعرف على المشاعر والتعبير عنها، وملاحظة الأفكار وكيفية التخلص منها وكيفية التحكم في السلوكيات وكيف يؤثر كل عامل من هذه العوامل على الأخر، فالمشاعر والأفكار والسلوكيات عملية مستمرة تؤثر على الإنسان. لا سيما إن تدخلت خرافات المشاعر والأفكار بالأمر وأدت لسلوكيات خاطئة، أو إن تحرك الإنسان بناءًا على الانحيازات المعرفية التي تغذيه معلومات خاطئة، لذلك من المهم أيضًا ملاحظة نموذج التفكير الذي يتبعه كل شخص ليقتنع بفكرة ما أو ليسيطر عليه شعور محدد أو ليقوم بسلوكيات معينة. اليقظة الذهنية مهارة تحل لغز ليرى الإنسان الصورة كاملة ثم تعود وتحاول تفكيك نفس قطع اللغز بنفس مهارة اليقظة الذهنية لحل المشكلة الأساسية التي سببت التوتر والغضب. بحلقة اليقظة الذهنية أيضًا تتعرف على الفرق بين العقل الحكيم والعقل العاطفي والعقل الواقعي. بالإضافة إلى كيف يمكن للإنسان استخدام كل هذا ليصل لمهارة عدم الحكم التي تحرره من المشكلة سبب التوتر والقلق وتحرره من الأفكار والمشاعر السلبية.

حلقة اليقظة الذهنية النفسية جزء من سلسلة حلقات عن العلاج السلوكي الجدلي الذي يعتمد على تعديل السلوكيات والأفكار والمشاعر من خلال مناقشة المشاكل داخل مجموعة لتحقيق العلاج النفسي، بمعنى أن تغيير الأفكار يتم من خلال الجدال والنقاش وتعليم مجموعة من المهارات والتدريب عليها لتحسين مهارات التواصل ومهارات الانتباه ومهارات الثبات الانفعالي ومهارات الحفاظ على الأهداف ومهارات تنظيم المشاعر ومهارات الحفاظ على العلاقات ومهارة التعامل مع التوتر وأساليب تجاوز الأزمات ومهارات الاستماع الفعال. تم عمل حلقات عن كل مهارة من هذه المهارات بحلقات منفصلة تجدها أدناه

تابع مزيد من الحلقات عن العلاج السلوكي الجدلي من خلال الروابط التالية:

حلقة عن الثبات الانفعالي ومهارات تنظيم المشاعر: https://youtu.be/45fzg-_2_oE
حلقة عن الحفاظ على الأهداف ومهارات التواصل الفعال: https://youtu.be/gMgG7WO94qg
حلقة عن أنواع أساليب التواصل الفعال وأنواع مهارات الاستماع أثناء التواصل: https://youtu.be/FT7lJaicZMM
حلقة عن الحفاظ على علاقات أكثر فعالية: https://youtu.be/qjvlLorFlDw
حلقة عن أساليب تجاوز الأزمات: https://youtu.be/drRKdNTy6KU
حلقة عن مهارات العلاج السلوكي الجدلي: https://youtu.be/RQjo7rR4hso

شاهد أيضًا حلقة عن أنواع التفكير السلبي وخرافات المشاعر من خلال الرابط التالي: https://youtu.be/452nx737Lv8
تعرف على الانحيازات المعرفية المختلفة من خلال الرابط التالي: https://youtu.be/452nx737Lv8

تعرف على مزيد من المشاعر المختلفة من خلال متابعة الحلقات الموجودة بالروابط التالية:
حلقة عن مشاعر الغضب في علم النفس: https://youtu.be/tfHjcxckq-w
حلقة عن مشاعر الملل في علم النفس: https://youtu.be/VmASMmrY3ms
حلقة عن التعرف على مشاعر الغيرة: https://youtu.be/7zVAz80CYg4
حلقة عن التعرف على مشاعر الخوف في علم النفس: https://youtu.be/fu8ABWhkCKE

تابع قائمة الحلقات التي تناقش المشاعر من خلال الرابط التالي: https://www.youtube.com/watch?v=fu8ABWhkCKE&list=PLC0BwdP0wU314zcIKVBWkqQ4UBej0H7X6

يمكنك أيضًا متابعة حلقة عن كيفية علاج القلق من خلال الرابط التالي
حلقة عن أساليب علاج القلق: https://youtu.be/vXnLrtdgaPc

تابع حلقة عن كيفية رفع الوعي الذاتي من خلال الرابط التالي: https://youtu.be/UoD1EZRgZL0

تابع حلقة عن مستويات الوعي في علم النفس: https://youtu.be/yhwBFc14OpI

تابع المصادر أيضًا لمعرفة المزيد عن موضوع الحلقة

اليقظة الذهنية في علم النفس (مهارات العلاج السلوكي الجدلي 1)
المصادر
https://dialecticalbehaviortherapy.com/
https://www.healthline.com/health/dbt
https://tinyurl.com/bhj9v7fw
https://tinyurl.com/cymf4rm3
https://tinyurl.com/4npa9jzw
https://tinyurl.com/5hu47fnf
https://tinyurl.com/bhj9v7fw
https://tinyurl.com/bhj9v7fw
https://tinyurl.com/pfx6mprd
https://tinyurl.com/bhj9v7fw
https://tinyurl.com/4xh2rz5f
https://tinyurl.com/s5m24frv
https://tinyurl.com/4y6fwf3t
https://tinyurl.com/3825jup4
https://tinyurl.com/ys48zxhy
https://tinyurl.com/2wh68z6n
https://tinyurl.com/5apft5xx
https://tinyurl.com/4t6etnny
https://tinyurl.com/p4rk3p8n
https://tinyurl.com/w9xedn4d

إن أعجبك المحتوى اشترك بالقناة وشارك رابط الحلقة وأضف تعليق باقتراحاتك عن كيفية تطوير المحتوى، ورأيك بمستوى الحلقات

تابعنا على:
Facebook: https://www.facebook.com/RawyTV
Instagram: https://www.instagram.com/rawytv/