❤️Онлайн-клуб по йоге https://lubayoga.ru/lubayogaclub
✅ Поддержи меня https://boosty.to/lubayoga
❤️Телеграм https://t.me/+4KopzBm4_o81YTQy
⚡Тематические уроки по йоге https://lubayoga.ru/lessons
✅ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые йога-уроки!
Привет! Я Любовь Кузьмина, и на моем канале LubaYoga мы погружаемся в удивительный мир йоги, который помогает укрепить тело и дух. В этом видео я предлагаю вам комплекс на сильные руки и пресс, идеально подходящий как для начинающих, так и для тех, кто уже знаком с хатха-йогой. Почему это важно? Практика йоги не только развивает физическую силу, но и улучшает гибкость и концентрацию. Мы будем работать над основными асанами, которые помогут укрепить мышцы рук и пресса, а также научат вас правильно дышать и расслабляться. Что вас ждет в этом видео?
Пошаговые инструкции к каждой асане, чтобы вы могли легко следовать за мной.
Советы по правильному выполнению упражнений, чтобы избежать травм.
Упражнения, которые можно выполнять дома без специального оборудования.
Я уверена, что регулярная практика поможет вам не только стать сильнее, но и снизить уровень стресса. Присоединяйтесь ко мне на этом пути к здоровью и гармонии! Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые уроки по йоге для начинающих и продвинутых практиков. Давайте вместе достигать новых высот в йоге!
Поддержать мой канал и всю команду, которая его делает
⬇️⬇️⬇️
СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078
ТИНЬКОФ 2200 7013 2942 2817
МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
Если тебе понравился урок - поставь лайк, напиши комментарий, добавляй урок по йоге к себе в плейлист, а также делись этим видео в своих социальных сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
● Luba Yoga (ЛЮБА ЙОГА) - один из лучших каналов по йоге. Опытный преподаватель йоги Любовь Кузьмина проводит для вас тренировки дома, бесплатный марафон по йоге на развитие гибкости, создала свой авторский курс для начинающих, отвечает на многие вопросы, делиться опытом и знаниями. Задача канала — это простые и доступные уроки по йоге в домашних условиях.
Вы станете сильными и гибкими, снизиться уровень тревожности. И самое главное - вы полюбите заниматься йогой дома и получите огромное удовольствие от наших занятий!
ТАЙМКОДЫ:
00:00 - Приветствие
00:30 - О канале Люба Йога
01:00 - тема урока: укрепление мышц рук и пресса
01:36 - рассказываю об онлайн-клубе по йоге и уроках по йоге
03:48 - настраиваемся на практику
04:50 - разминка
08:10 - упор на колени, работаем с мышцами спины и рук, прогибы
10:00 - собака мордой вниз, планка - укрепляем руки
11:25 - поза отдыха - поза ребенка
12:25 - рассказываю почему нужно укреплять руки и пресс
13:20 - прогиб с отведением ноги назад
15:00 - сильные плечи в скрутке в собаке мордой вниз
17:06 - полу мост, прогиб в спине
16:21 - укрепляем мышцы пресса
18:04 - ардха навасана - половина позы лодки
19:47 - пресс - делаем ножницы
22:06 - боковые мышцы живота - джатхара паривартасана
24:13 - укрепляем мышцы рук и плеч в собаке мордой вниз
25:10 - заканчиваем практику йоги и отдых в позе ребенка
26:01 - как поддержать канал, что делаем в йога-клубе?
27:36 - прощаемся до следующего йога урока
НАЙДИ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
Телеграм: https://t.me/lubayoga
Сайт: https://lubayoga.ru/
Яндекс.Дзен - https://zen.yandex.ru/lubayoga
ВК: https://vk.com/lubayogavk
RUTUBE https://rutube.ru/channel/23890228/
#йога #йогадляначинающих #упражнения #здоровье