Оазис спокойствия: Йога-нидра для снятия стресса и тревожности
Мы постоянно куда-то спешим, много работаем и сталкиваемся со множеством проблем. Стресс и тревога стали нашими незваными спутниками. Они подкрадываются незаметно, но их влияние на нашу жизнь сложно переоценить. Кажется, будто мы заперты в клетке собственного разума, где нет места спокойствию и умиротворению.
Йога-нидра, или "йогический сон", может стать вашим спасательным кругом. 🙏
Эта практика глубокого расслабления, основанная на древних йогических техниках, поможет вам погрузиться в состояние между сном и бодрствованием, где вы сможете:
— Восстановить силы и перезагрузиться: избавиться от стресса, тревожности и напряжения, накопленных за день.
— Настроиться на сон или отдых: обрести спокойствие и умиротворение, подготовиться к крепкому и здоровому сну.
— Снять нагрузку после тяжелого дня: расслабить не только тело, но и ум, отпустить негативные мысли и эмоции.
🔸 Как проходит практика?
В отличие от классической йога-нидры, где фокус внимания направлен на осознанное сканирование тела, я предлагаю новый подход:
• Слияние с голосом: Вы не просто слушаете инструкции, а сливаетесь с голосом, который проведет вас через все этапы расслабления, повторяя инструкции от своего Я, не словами, а чувствами и ощущениями.
• Аффирмации: В ходе практики вы будете повторять позитивные самовнушения, настраивая себя на спокойствие, исцеление, силу и раскрытие творческого потенциала.
🔸 Кому подходит йога-нидра?
Практика йога-нидры особенно рекомендуется:
— Людям, испытывающим хронический стресс
— Тем, кто страдает от тревожных и депрессивных состояний
— При бессоннице
— Для борьбы с чувством "замотанности" и напряжения
🔸 Что дает йога-нидра?
— Глубокое расслабление тела и ума
— Снижение уровня стресса и тревожности
— Улучшение качества сна
— Повышение осознанности и концентрации внимания
— Стимулирование творческих способностей
— Чувство спокойствия, умиротворения и гармонии
Йога-нидра - это ключ к освобождению от стресса и обретению внутреннего баланса. Подарите себе пол часа расслабления и перезагрузки, и вы почувствуете, как преобразится ваше состояние.
Оксана Рогова читает текст практики авторства Умы Динсмор Тули, известной йогини из Великобритании.
Практику рекомендуется выполнять лёжа для приятного засыпания и доброго сна.
Начните свое путешествие к внутреннему покою уже сегодня!
🔸 Ссылки на ресурсы
📌Блог о психологическом здоровье, живые эфиры, анонсы мероприятий, обучающих курсов, моя биография в ТГ-канале: https://t.me/oksana_rogova_hypnosis
📌Запись на гипнотерапевтические сессии-проработки для решения жизненных затруднений: https://hypnotherapy.yoganidrarogova.ru/
📌Релаксации и медитации без рекламы в ТГ-канале: https://t.me/yoganidrarogova
📌Обучение специалистов на курсе "Гипнотические релаксации": https://hypnotherapy.yoganidrarogova.ru/#edu