نظام الوجبة الواحدة في رمضان مع امثلة للوجبات

للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع https://welnes.app/Waad_Adel_Amin لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع: ‏https://thisisdrwaad. لينك قناتي للتمرين: https://www.youtube.com/channel/UCr9piv7HtqG0fPR6WDZqiRg صفحتي علي انستجرام: https://www.instagram.com/drwaadfitnessnutrition/ صفحتي علي فيس بوك: https://www.facebook.com/DrWaadAmin  فيديو الاوماد: https://www.youtube.com/watch?v=3UYK9qHoO9Y&t=30s https://www.youtube.com/watch?v=i6POLKEbCGE&t=102s https://www.youtube.com/watch?v=KvnvqTXJnAo&t=198s https://www.youtube.com/watch?v=eqqBlZiVvqA&t=173s https://www.youtube.com/watch?v=7sT0EQKgQ74&t=14s فيديو حساب السعرات مع الصيام: https://www.youtube.com/watch?v=nkbmtfIpAyE&t=50s فيديو تدوير النشويات: https://www.youtube.com/watch?v=bAz2rYLjZx4&t=530s 0:00 مقدمة 00:41 ماتعملش اوماد للاسباب دي 03:48 الاوماد مناسب ليك في الحالة دي 05:04 الاوماد بينزل عضلات؟ 06:32 ناكل ايه في الوجبة الواحدة 10:43 ازاي اوصل لكل البروتين اللي محتاجه في وجبة واحدة 12:44 مثال لوجبة اوماد 19:43 الاوماد بيقلل الحرق؟