۲۱۸ - بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟

خوردن ۷ تا سفید یی تخمه مرگه برای ساخت بدن کافی ؟ چگونه می‌شه بیشتر عضله سازی کرد ؟ چند وعده غذا باید بخوریم تا بتونیم بیشترین عضله بسازیم ؟ ----------------------------- آدرس اینستاگرام و شبکه های اجتماعی دیگر من -------------------------------- اینستاگرام - http://instagram.com/amin_ghesmati وب سایت - https://www.aminghesmati.com تلگرام - https://telegram.me/aminghesmati یوتیوب - https://youtube.com/aminghesmati وب سایت کاری من - https://fitclubfactory.com وب سایت مدل آکادمی - http://modelacademy.ir ----------------------------- ویدیو های دیگر من -------------------------------- جلوگيري از ريزش مو و تقويت مو https://youtube.com/playlist?list=PLNEnabKh-RsmA5RAwRPvcXntDUuFv4Yqh آموزش های مدلینگ به زبان فارسی https://youtube.com/playlist?list=PLNEnabKh-Rsnor-IZoNa076VaOJE1aGhN افزایش قد https://youtube.com/playlist?list=PLNEnabKh-RslaXV8ZH4zzEbuh2VzIpkrk بدنسازی , ورزش , تمرین به روش مدل ها https://youtube.com/playlist?list=PLNEnabKh-Rsl8HMCLM8NM8Es4Ju0S_-Fn اخبار و حواشی دنیای مد و فشن |‌ مدلینگ https://youtube.com/playlist?list=PLNEnabKh-RsnUp32ehCnC48_Ngdp_kTPb ولاگ امین قسمتی https://youtube.com/playlist?list=PLNEnabKh-RsnNBAsJ8JNkixK4iPsrAjSX