چطور قند نان و برنج و سیب زمینی رو کمتر کنیم؟

00:00 مقدمه 00:23 توضیح درباره ویدیوی قبلی 3:03 انواع نشاسته 4:45 اوتمیل 08:00 موز و سیب زمینی و برنج و نان 11:45 جمع بندی روش های مختلفی برای کم‌ کردن قند و نشاسته نان و برنج و سیب زمینی وجو داره که قند خون ما رو کم تر بالا ببره در مورد چند تا از این روش ها در این ویدئو صحبت کردیم در رژیم کم کربوهیدرات هدف کاهش ترشح انسولینه که با وم کردن شاخص گلایسمی نان و برنج به هدف این رژیم نزدیک تر میشیم