腰椎すべり症で朝起きる時にとにかく腰がつらい、そんなお困りありませんか？腰椎すべり症の方でも朝すっきり起きられる３つのストレッチをご紹介しています。肋骨ストレッチ・横隔膜ストレッチ・大腰筋ストレッチ 盛りだくさんでお送りします！
◆◆◆目次◆◆◆
00:00 オープニング
00:33 トレッチの説明 ① 肋骨のストレッチについて
01:02 トレッチの説明 ② 横隔膜のストレッチについて
01:24 トレッチの説明③ 大腰筋のストレッチについて
02:08 朝スッキリ起きられる 1.肋骨ストレッチ
04:03 朝スッキリ起きられる 2.横隔膜ストレッチ
06:35 朝スッキリ起きられる 3.大腰筋ストレッチ
09:06 スッキリ後の起き方
10:08 エンディング
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◆◆◆プロフィール◆◆◆
白井 天道（しらい てんどう）／てんどう先生
西住之江整体院院長、鍼灸師 YouTube再生回数600万回の超人気整体師。自身の体験（ぎっくり腰による坐骨神経痛）から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、延べ9万5000人の腰椎疾患の改善に尽力する。13年の臨床経験を活かして「白井メソッド」を開発。薬や注射も効果がない痛み・シビレを劇的に改善させて、手術の必要もなくなる技術力の高さから、喜びの口コミ・直筆の体験談が800件あまり寄せられる超人気整体院。中国・上海医科大学の研修で本場の鍼灸を学ぶ。また指圧、気功、日本古来の整体への造詣も深く、独自の治療法を開発している。