筋トレ前のストレッチ｜全身のウォーミングアップ

筋トレ前におすすめのウォーミングアップのストレッチをご紹介します。 トレーニング初心者や運動経験が浅い方など、怪我のリスクを避けるためには 筋トレ前にストレッチをするのは効果的です。 ぜひこの動画を参考にして、ウォーミングアップをおこなってみてください。 【メニュー】 0:00 はじめに 0:53 肩のダイナミックストレッチ（三角筋、大胸筋、小胸筋、脊柱起立筋など） 1:45 肩のダイナミックストレッチ②（三角筋、大胸筋、小胸筋、脊柱起立筋など） 2:29 股関節のダイナミックストレッチ（ハムストリングス、大腿四頭筋、大殿筋など） 3:47 股関節のダイナミックストレッチ②（ハムストリングス、中殿筋、外旋六筋、内転筋など） 5:06 上半身のダイナミックストレッチ（三角筋、大胸筋、脊柱起立筋、内転筋、腹斜筋など） 6:12 下半身のダイナミックストレッチ（腸腰筋、腹斜筋、中殿筋、大腿四頭筋など） 7:13 肩のスタティックストレッチ（三角筋、菱形筋、大円筋など） 8:26 胸のスタティックストレッチ（大胸筋、小胸筋など） 9:06 太もも後ろのスタティックストレッチ（ハムストリングス、外旋六筋など） 10:18 太もも前のストレッチ（大腿四頭筋、腸腰筋など） ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○筋トレ後のストレッチ｜全身のクールダウン https://youtu.be/NxNv5HLjs3I ○ランニング前のストレッチ【ウォーミングアップ】 https://youtu.be/qIRNkDdrH_o ○ランニング後のストレッチ【クールダウン】 https://youtu.be/ofeWk5Rg32c ○運動前のストレッチ｜ウォーミングアップの方法【5分間】 https://youtu.be/mh93A87stAY ○運動後のストレッチ クールダウンの方法 https://youtu.be/L84ldK023K4 ○肉離れの原因と症状｜ストレッチでの対処法 https://youtu.be/yXK6KT07aNo ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし https://youtu.be/cSoe_UpbkeI ○朝のストレッチ｜身体をほぐしてスッキリ目覚めよう【5分間】 https://youtu.be/YNGXwWjNCzA ○朝の体操｜全身を動かしてスッキリ目覚めよう【10分間】 https://youtu.be/2CHXIwCmTsE ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 https://youtu.be/npcymnjeDAM ○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編 https://youtu.be/u71xBb5ljKs ○朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー https://youtu.be/pGne1mPrdcE #グロング #筋トレ前ストレッチ #ウォーミングアップ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ