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✅坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、股関節痛の改善方法など
”症状・病名別”にまとめたセルフケア完全解説動画
✅長時間歩けない、立っていると辛い、
寝返りが痛くて目が覚める、仰向けで足を伸ばしたら痛い、
座っていられない 椅子などから立ち上がる時がしんどい
靴や靴下など前屈みの動きが出来ないなど
特定の”動きや姿勢”で痛み・痺れが出る方への改善方法
✅テニスボール、ソフトボール、フォームローラーなど
グッズを使ったセルフケア方法
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一般の患者様（腰痛や坐骨神経痛など痛み・痺れでお困りの方）で間違って押さないようによろしくお願いいたします😅
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動画で使用しているセルフケアグッズ
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提供BGM
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■目次
00:00 今回のテーマ
2:19 仰向けよりも重要なこと
3:46 寝返りが出来ない理由
5:52 実践①お尻の筋肉【大殿殿】テニスボールケア
9:26 実践②骨盤の外側【中殿筋】テニスボールケア
11:15 それ以外の寝方について
11:53 仰向けで足を伸ばした時
13:57 立ち上がる時
16:28 実践③太もも前側【大腿直筋】フォームローラーケア
19:32 実践④骨盤前側【大腿筋膜張筋】テニスボールケア
22:07 寝具について
23:07 マットレスの硬さについて
25:17 枕について
26:45 まとめ
広島県で
腰痛【坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、分離症】
膝・股関節の痛み【変形性膝関節症、変形性股関節症、軟骨のすり減り、半月板損傷】
などでお悩みの方は
福山市の整体院 一心 -ISSHIN-までご相談ください
ホームページ
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