Тюменские пылесосы и роботы тут: https://cgpods.ru/food промокод FOOD - скидка до 500р. Беспроводные пылесосы и роботы-пылесосы. Убирают за вас. На любой кошелёк.
Реклама. ИП Боков В.А., ИНН 860231222547, erid: LjN8KMssw
0:12 Роллы «Рыбка в шубке»
Свекла вареная 120 г
Морковь вареная 60 г
Картофель в мундире 100 г
Яйцо СО в крутую 1/2 шт
Форель сл/с (семга, горбуша, кета, сельдь, скумбрия) 50 г
Зеленый лук 10 г
Шпинат 5 г
Творожный сливочный сыр 30 г
На 100 г 102,7 кКал 6,7/4,7/8,6
Выход 405 г
1:56 Рыбный рулет
Форель филе (семга, горбуша, кета) 350 г
Филе минтая (трески, пикши) 450 г
Шпинат 40 г
Желатин 15 г
Нори 3-4 листа
Перец белый молотый
Соль
На 100 г 132 кКал 22,9/4,6/0,1
Выход 777 г
4:38 Закуска «бочоночки с икрой»
Яично-шпинатные блины
Шпинат 70 г
Яйцо С1 4 шт
Творожный слиточный сыр 50 г
Соль щепотка
Оливковое масло 5 г + 5 г (для жарки)
Вода 20 мл
На 100 г 218 кКал 13,2/17,6/2
Выход 250 г
Подача:
Яично-шпинатные блинчики 250 г
Творожный сливочный сыр 100 г
Икра красная 70 г
На 100 г 224,8 кКал 14,5/17,6/2,1
Выход 420 г
6:00 Горячая закуска «Фальшивая креветка»
Рисовая бумага 90 г
Тунец консервированный в с/с 80 г
Сыр легкий 100 г
Перец красный 20 г + 30 г (на хвостики)
Помидоры черри 30 г
Яйцо СО (для смазывания) 1/2 шт
Растительное масло 3 г
На 100 г 207,7 кКал 15,7/6,6/21,4
Выход 350 г
7:20 Простая закуска с сельдью
Сельдь сл/с филе 120 г
Хлеб черный бездрожжевой 180 г
Яйцо СО 2 шт
Зеленый лук 10 г
Майонез домашний 30 г
Зернистая горчица 20 г + 10 г (для украшения)
Помидоры черри 50 г
Шпинат 2 г
Укроп
Микрозелень
На 100 г 180,7 кКал 9,3/9,8/13,7
Выход 519 г
8:00 Салат с курицей и шампиньонами
Филе куриного бедра 440 г
Шампиньоны 250 г
Репчатый лук 120 г
Огурец свежий 200 г
Яблоко 140 г
Чеснок 1 зубчик
Сыр легкий 70 г
Майонез домашний 100 г
Растительное масло 5 г
Петрушка
Соль
На 100 г 183,2 кКал 12,2/12,7/3,8
Выход 926 г
Домашний майонез
Яйцо СО 1 шт
Растительное масло 150 г
Горчица дижонская 12 г
Сок лимона 25 г
Перец черный молотый
Соль 1/2 ч л
Эритрит (сахар) 1 ч л 9 г
На 100 г 553,2 кКал 3,4/59,6/0,8
Выход 265 г
9:30 Салат с грецкими орехами
Филе куриного бедра 450 г
Чеснок 2 зубчика
Грецкие орехи 50 г
Яйцо СО 4 шт
Маринованные огурцы 140 г
Майонез домашний 100 г
Укроп 10 г
Перец черный молотый
Соль
На 100 г 252,7 кКал 15,5/20,7/1,6
Выход 794 г