Представляем вашему вниманию видео «Йога для начинающих. Упражнения для грудного отдела. Красивая осанка». Занятие проводит преподаватель клуба oum.ru Марина Лысяк. Присоединяйтесь к нашим регулярным занятиям по йоге на сайте https://asanaonline.ru/
Посмотреть практики преподавателей клуба можно здесь: https://oum.video/categories/praktiki-yogi/
Приветствую вас. Расстилайте ваши коврики. Создайте необходимую для вас атмосферу, чтобы вас никто не беспокоил, ничто не отвлекало. Присаживаемся на коврик с прямой спиной со скрещенными ногами. Плечи чуть-чуть отводим назад и вниз, вытягиваемся за макушкой, шея вытянута, глаза закрыты. Постарайтесь полностью расслабиться: лоб, глаза, нижняя челюсть, язык, шея расслаблена, плечи, грудь, живот, спина. Сделайте несколько глубоких, ровных вдохов и выдохов, задействуя весь объём ваших лёгких. И начинаем практику.
45-минутный комплекс по хатха-йоге с акцентами на работу с шеей, плечами и грудной клеткой.
Укрепляем мышцы пресса, спины, осваиваем неглубокие прогибы, раскрепощаем мышцы плечевого пояса и снимаем напряжение с шеи. Для формирования красивой осанки практикуйте 2-3 раза в неделю. И уменьшайте время работы за компьютером.
Эффективной практики!
#oumvideo #yogaonline_oum
Подписывайтесь на канал oumvideo: https://www.youtube.com/user/oumvideo
Наш сайт: https://www.oum.ru/ Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии.
Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: http://www.oum.ru/about/help/
Наши страницы в социальных сетях: Instagram https://www.instagram.com/oum.ru/ Facebook https://www.facebook.com/groups/oum.ru/ Вконтакте https://vk.com/club_oum Twitter https://twitter.com/oum_ru Одноклассники https://ok.ru/group/49922458058777 Наш сайт https://www.oum.ru/
Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями!
Наш канал: https://www.youtube.com/user/oumvideo
Весь ролик здесь: https://www.youtube.com/watch?v=efRrZJxXpMU&t=1s
Весь плейлист «Йога для начинающих. Видео уроки» здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYL3lEz5SySBzsgUE-J_peZPGjWByYaVC