利用啞鈴增加負重，簡單方便、隨時都可訓練，「增肌」效果佳
居家可利用水壺啞鈴或600cc的礦泉水瓶
依自身狀況調整重量，循序漸進地增加訓練量
穿著舒適運動裝備
拿起水啞鈴跟著一起做運動吧！
感謝
林麗秋教練 編導
賴昇宏、龔素麗示範
嘉義市政府衛生局 關心您~
💪動態暖身操
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💪樂齡勇壯肌力操-彈力繩訓練篇
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