ده خوراکی طبیعی برای خواب عمیق و راحت | درمان بی خوابی

#خوابیدن #خواب #خواب_راحت 10 خوراکی طبیعی برای خواب عمیق و راحت | درمان بی خوابی خواب عمیق و خوب راحت و خواب با کیفیت شبانه از مهم ترین عوامل در سلامتی و لاغری و کاهش وزن که علاوه بر رعایت کردن بهداشت خواب یه سری مواد غذایی هم هست که بهتره استفاده کنیم تا خواب بهتر و راحت تری داشته باشیم ، در این ویدیو من 10 مورد ازین موارد رو بهتون آموزش میدم 0:00 - intro 0:27 - آب آلبالو 1:03 - چای بابونه 1:49 - ویتامین دی 2:26 - کیوی 3:00 - شیر و لبنیات 3:47 - پسته 4:12 - فیبر 5:00 - ماهی چرب 5:24 - پروتئین 5:35 - پروبیوتیک ویدیو ویتامین دی : https://youtu.be/7AM9qf-2TWg ویدیو منیزیم : https://youtu.be/EfYd8tFWwjw ویدیو امگا 3 : https://youtu.be/oiGPvh_he9I ویدیو بهداشت خواب : https://youtu.be/ueuHWJ_t0PI من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم