00:00 오프닝 00:50 (약장수 모드) 01:15 내가 경험한 효과 03:38 무엇을 어떻게 기록하나요? 05:21 나를 관찰하는 방법 09:24 이 동사들을 참고하세요! 12:32 마지막 꿀팁!!! 14:32 마무리 인사