Я покажу свою тренировку плечи и рук. Как правильно качать дельты, бицепсы и трицепсы для натурального спортмена.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Сайт - https://mikeboreyko.online
✅Telegram - https://t.me/boreyko_mike
✅Инстаграм - http://instagram.com/boreyko.misha
Исследования
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9960616/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10407320/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16458022/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24832974/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8310485/
https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13102-023-00713-4
https://www.researchgate.net/publication/361956092_Triceps_brachii_hypertrophy_is_substantially_greater_after_elbow_extension_training_performed_in_the_overhead_versus_neutral_arm_position