現代人常常透過健身來追求人魚線、馬甲線，但是，肌肉除了帶來美觀的外型，更有著包覆骨骼的保護功能，不僅能夠避免骨頭直接受到碰撞造成骨折等傷害，還能預防退化性關節問題的發生。門諾醫院營養科團隊在2月22日營養師節的今天，自製衛教影片，教導民眾如何透過一日三餐的飲食達到增加身體的肌肉量。
文字報導：http://www.mch.org.tw/News/8036/Default.aspx
00:00開場
00:23肌肉的功用
00:53增肌3大重點
01:20蛋白質類食物
01:30三餐蛋白質攝取比例
02:33早餐規劃
02:50午餐規劃
03:28晚餐規劃
04:00小結論