肩甲骨と腕スイングの動作パフォーマンスは切っても切り離せない相関関係がありますよね。
今日の動画は、ランニング時に気をつけたい肩甲骨パフォーマンスのポイントと
肩甲骨を立体化させる方法を詳しく解説します。
大きなポイントは、
「肩甲骨を下げる動き⇔上げない動き」
と、
「肩甲骨の外旋⇔胸郭の前進運動」
を駆使して
胸郭・腕スイングとリンクして走りのパフォーマンスを上げることを考えてきます。
ランニング中の肩こりに悩まされている方なども効果は覿面に表れると思います。
↓のドリル動画も参考に併せて試してみてください。
◇腕の振りについてはこちらも↓
https://youtu.be/r2vlIbm8A7A
◇肩甲骨についてはこちらも↓
https://youtu.be/xhxF3ampOmo
◇でんでん太鼓を使って腕振りを解説しています↓
https://youtu.be/iALzKcUbWV0
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#ランニング
#肩甲骨
#腕のスイング
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ランニングコーチをしている高岡尚司です。
自身の現役時代の経験からランナーの技能向上だけでなく、怪我なく快適な生涯ランニングを志しています。
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実は2019年に心房細動のバルーンアブレーション術を受けました。
そこから、フルマラソンで2時間40分切りを達成するまでのストーリーをブログに綴ってます！
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