オーブンなしで超簡単に作れる！ダイエットレアチーズケーキ　オートミールタルト 型なしでも【低脂質・高たんぱく・糖質オフ】

PFCやカロリー、材料は↓ ┃ memo ┃ 今回はオートミールを使ってタルトを、カッテージチーズを使ってレアチーズ作りました。お米のような風味と、さっぱりしたレアチーズがめちゃくちゃ美味しいチーズケーキになってます。 今回は脂質を抑えたタルトを目指したかったので、できればノンオイルでいきたかったのですが、オイルなしだと固すぎたので最小限に抑えつつ使ってみました。 米粉は生地全体がしっかり馴染んで多少サクサク感が出てくれれば良いなという理由で入れましたが、片栗粉やきな粉でも大丈夫です。 オートミールは混ぜる際にしっかり潰していますが、粗めにしても美味しいと思います。しっかり水分を抜くことでザクザクになるので、粒感を残すのもアリですね＼(^o^)／ 型も適当で大丈夫です！ココットなどを使えば1人前にも対応できます！やったぜ！ ┃ 今回使った材料たち ┃ ▶タルト台 18~20cmぐらい オートミール 120g 米粉 20g ラカント 40g 何かしらのオイル 20g アーモンドミルク 80ml 塩 1つまみ～2つまみ ▶レアチーズ カッテージチーズ 200g オイコス(無脂肪のギリシャヨーグルトならなんでも◎) 30g~100g ※100gだと溢れるので30gにしていますが、味は100gでも問題なしです ラカントホワイト 60g レモン汁 大さじ1 ゼラチン 5g 水 大さじ2 ┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃ タルト台 　約728kcal P16.8g F28g C102.2g (糖質89.7g) レアチーズ 約244kcal P32.2g F9.1g C6.8g 1/6カット(1人前)あたり、約162kcal P8.1g F6.1g C18.1g (糖質16g) ※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。 ┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃ ラカント https://amzn.to/2UOANMR ラカントホワイト https://amzn.to/36YzgsA 他にも気になるものがあったらコメントしてください！ ※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。 ┃ その他SNS ┃ 2nd Channel ▶ https://www.youtube.com/channel/UCanPhfZr6RbhlLung7zKLdg Twitter ▶ https://twitter.com/bakubaku_pan Instagram ▶ https://www.instagram.com/bakuba_cook_dayo/ Blog ▶ https://bakubacook.com/ 動画を見て作っていただけた写真をTwitterやインスタグラムで投稿して頂けると嬉しいです！タグ付けしていただけた写真については、動画内で紹介させていただくことがあります。よろしくおねがいします＼(^o^)／ ┃ ごあいさつ ┃ ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。 糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。 ▼連絡先 お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。 https://www.youtube.com/channel/UCIVgnw5Se9vlscb8gKVv2pw/about ★ファンレターやグッズの送り先は、下記までお願い致します！★ 〒106-6131 東京都港区六本木6-10-1六本木ヒルズ森タワー31F AnyMind Japan株式会社 Creator Growth事業部 ばくばクック 宛 ※生モノ、危険物、現金などはご遠慮ください。 [email protected] その他僕個人宛てのご連絡はこちらまでお願いします。 /---------------------------------------------------------------------- 騒音のない世界：http://noiselessworld.net/ ----------------------------------------------------------------------/ #ばくばクック #低脂質 #レアチーズケーキ 商品のリンクには、Amazonや楽天、その他アフィリエイト広告を使用しています。