۷ عادت برای افزایش سلامت، قدرت و طول عمر

کانال تلگرام: https://t.me/khashayartalks آموزش زبان: https://www.instagram.com/exitwest.institute?igsh=MXV0OWYzMTFnZTljMA== منابع استفاده شده در این اپیزود: Lifespan: Why We Age – and Why We Don't Have To Book by David Sinclair Credits: "Video footage provided by Vecteezy.com 00:00مقدمه 01:23طول عمر در دنیا 03:52برایان جانسون 05:30دو دیدگاه طول عمر 06:47ژنوم و اپیژنوم 10:27سه مسیر اصلی طول عمر 12:30تم اصلی Hormesis l 13:26روزه گرفتن( Fasting ) 17:50محدود کردن کالری 19:35رژیم غذایی گیاهی 21:35ورزش 23:43سرما و آب سرد 25:55سونا 27:06خواب 28:08مکمل‌ها 29:07مکمل Resveratrol 30:37مکمل NMN 32:18مکمل Metformin