Старт нового НейроМарафона 17 февраля.
Детали программы: https://yanasuzanovich.com/program
Самые низкие цены до 31 января включительно.
00:00 Начало
00:49 Знакомство
01:27 Исследование Strava — 80% забрасывают свои цели к середине февраля
04:50 Почему мы часто забрасываем цели? Самые популярные причины
10:53 Отсутствие поддержки
12:10 Почему долгосрочные цели не работают
16:21 Любые изменения и непредсказуемость вызывают стресс и сопротивление
19:50 Маленькие шаги. Правило 10/90
24:17 Программа Марафона укладывается в 10% для изменений
27:15 Какой баланс нужен нашему мозгу
28:13 Минутка нейробиологии: дофамин и серотонин
35:32 Разделяем все свои дела на три проекта для баланса: Фундамент + Кайф + Драйв
38:10 Фундамент: физическое и ментальное здоровье
42:32 Качественный сон
47:26 1-ый модуль Марафона СОН
53:46 Чек-лист качественного сна: регулярность, свет, кофеин и другое
58:56 2-ой модуль Марафона: выстраиваем крепкий Фундамент
59:58 Разбираем распорядок дня и добавляем нужные привычки (физическая активность, перерывы, приятные ритуалы)
01:01:45 Что делать если кажется, что жизнь проходит мимо
01:02:09 Качественный отдых
01:03:46 Почему не нужно ехать в незнакомое место при выгорании
01:10:42 Уровень моего внутреннего счастья увеличился. Ровно на столько, на сколько снизился уровень тревоги. — Отзыв участницы
01:12:13 Катя, участница двух марафонов — делится тем, что ей дал Марафон. Вернулось состояние Хотеть хотеть!
01:22:17 3-ий модуль — Продуктивность: планирование, тайм-менеджмент, прокрастинация
01:24:02 Фокус внимания
01:27:20 Какие этапы должны быть в система планирования. Работа спринтами
01:28:41 Что особенно важно учитывать при планировании, когда внедряем что-то новое в жизнь
01:30:26 Самый популярный инсайт марафонов: Сколько всего невпихуемого я пытаюсь впихнуть
01:33:28 Учимся управлять своим состоянием
01:34:42 Инструмент для того, чтобы научиться ЗАМЕЧАТЬ свое состояние — Шкала Нейробаланса
01:39:03 Тест-диагностика своего состояния
01:40:55 Комплексный подход на Марафона, с чем работаем
01:43:03 Как выглядит обычная неделя Марафона
01:47:50 Вокруг много инфошума — не знаешь, за что хвататься. Марафон построен так, что просто ДЕЛАЕТЕ самое простое, но самое эффективное
01:49:49 Групповое пространство
01:52:39 Зачем ТРИ месяца СОПРОВОЖДЕНИЯ
01:57:52 100% гарантия возврата денег, если не будет результата
01:58:17 Основная моя задача — чтобы вы ВСТРОИЛИ новые привычки и начали ДЕЛАТЬ
01:59:46 Пойти в работу со мной было одним из самых важных решений в году
02:02:20 Сколько времени занимает прохождение Марафона
02:03:24 Научный подход в разработке программы
02:06:33 Индивидуальный подход и небольшая группа
02:07:20 Цены на программу!
02:08:11 Можно пойти на отдельный модуль
02:11:42 Еще один курс, на который у меня нет времени?
02:12:39 Инструменты и практики останутся на всю жизнь
02:14:07 Экономия на врачах
02:17:58 Персональное сопровождение