의사의 힘을 빌리지 않고도 건강하게 살 수 있는 방법 26가지
1위. 종교적 인문학적인 마인드를 가지고 너그러우면서도 밝고 활달한 성격을 가지고 세속적 욕심과 번민을 버리고 평온하면서도 긍정적이고 감사한 마음을 항상 지녀라.
2위. 자주 걷거나 달려라! 30년 건강하게 더 산다.
3위. 열정적으로 항상 남을 사랑하고 인자한 마음으로 자주 베풀어라 (포옹을 자주 하라)
4위. 전신의 피로를 풀어라.
(종아리 주무르기, 발끝치기, 귓불 당기기, 발끝 주무르기, 발바닥 지압 등 온몸 지압 마사지가 최고)
5위. 인생은 한 번뿐이다. 즐겁고 밝고 활달하게 살아라.
6위. 재밌게 잘 노는 것도 삶의 한 방편이다. 친구와 함께해라. 즐거움이 배가 된다.
7위. 오래 누워있거나 의자에 오래 앉지 마라. 병원 갈 일만 생긴다. 하루 5천 내지는 1만 보 정도 자주 걷고 몸을 항상 적당히 자주 움직여 주어라.
8위. 우리 몸에 생강과 마늘은 아주 좋은 보약이다. 특히 겨울철엔 생강을 가까이하자.
9위. 7~8시간의 잠도 좋지만, 그렇지 못 할 때 짧더라도 깊은 잠을 자려고 노력하자. 밤 12시 전의 1시간 잠은 12시 이후의 3시간 잠과 같다.
10위. 가까운 데라도 사랑하는 사람과 피크닉이나 여행을 자주 하라.
여행도 중요하지만, 여행과 더불어 옆에 있는 사람도 아주 중요하다.
11위. 설탕은 달콤한 독이다. 적게 먹어라. 대부분의 약이 쓰다는 생각을 가져라.
12위. 맛있는 빵은 결과론적으로 볼 때 노~!! 메뉴를 바꿔 다소 입에 거친 빵을 선택하라.
13위. 흥분해봤자 자신에게 도움 될 것 하나 없다.
흥분해봤자 하늘로 빨리 간다. 진정해라. '참을 인' 자 3개면 살인도 면한다.
14위. 엽록소 잎채소와 허브, 과일을 챙겨 먹어라.~!!!
15위. 사과는 하루 1~2개는 꼭 챙겨 먹어라. 어느 과일이든 조생종보다 만생종을 골라라.
16위. 바보상자인 티브이 시청을 줄이고 부지런하게 몸을 움직여라.
17위. 다양한 차를 곁에 두고 즐겨 마셔라.
18위. 마늘과 양파를 꾸준하게 먹어라.
19위. 다양한 견과류를 즐겨 먹어라.
20위. 식초는 내 몸을 낫게 하는 보약이라 생각해라.
21위. 찬물은 노노~!!! 따뜻한 물을 마셔라.
22위. 가을밭에 보물 무와 무청이 있다.
무우만 잘라 쓰고 무청은 버리는데, 무청을 알면 무우보다 무청이 사람에겐 더 좋다.
23위. 웃음은 나의 건강 주치의, 일부러라도 웃자.
24위. 입에 달달하고 좋은 음식은 몸엔 최악의 음식이다.
입에 쓴 음식은 항암식품이다. 머위, 씀바귀, 민들레, 치커리 등 입에 쓴 음식과 가지, 자색고구마, 포도, 자색 양파, 자색 상추, 자색 양배추 등 자색은 항암성분이 많이 들어있어 자주 먹자.
25위. 아침은 잘 챙겨 먹어야 하지만, 저녁은 8시 전에 아주 간단하게 먹자. 자기 전 2시간부터는 속을 비우자
특별한 모임이 아니라면 사과하나에 견과류 한 주먹이면 저녁 끝 행복 시작 뱃속의 평화~!!!
26위. 건강은 건강할 때 잘 지켜나가야 합니다. 미리미리 예방 조심합시다
큰 병은 의사가 고치지만,
내 몸의 작은 병은 생활 습관만 바꿔도 낫는 경우가 많다.!!!